想要擁有燦爛的笑容，有一口美麗健康的牙齒至關重要。除了認真刷牙之外，還有很多食物能夠幫上忙。想擁有一副好牙齒，可以從內到外進行保護調養。牙齒健康是維系和提高生命質量的重要因素．牙病可以引發或加重冠心病，糖尿病等全身疾病．下面為大家介紹幾種保持欺上牙齒健康的食物．
有益牙齒健康的食物：
1、生脆耐嚼的食物
像胡蘿卜、芹菜、堅果等生脆耐嚼的食物會促使口腔分泌唾液，而唾液能夠中和由蛀牙細菌形成的酸性物質。
另外，粘性的食物和甜食會滋生細菌，生成牙菌斑。一個成型的細菌可能會引發蛀牙。
2、水
適量的飲水能夠使喉嚨和嘴唇保持濕潤，同時也不會讓你感到口干。口干會導致口臭，嚴重者甚至會導致蛀牙。
3、牛奶和奶酪
牛奶和奶酪本身對你的牙齒健康是相當的有幫助的。他們不但能夠提供讓牙齒和骨骼變強壯的鈣質，同時也提供能夠預防蛀牙形成的酪蛋白。並且為身體補充更多的蛋白質，無論哪方面，都是相當有好處的。
4、大蒜、蘋果、葡萄、香菇、可可，以及肉豆蔻
有些食物攝入後，能夠直接抑制引起蛀牙，口臭，牙龈疾病的細菌的滋生。大蒜、蘋果、葡萄、香菇、可可，肉豆蔻等都含有能遏制引起蛀牙的細菌粘附在牙齒上的成分。據伊利諾斯牙科學院研究發現，葡萄干中含有的抗氧化成分能遏制某種引發牙炎和齒龈疾病的細菌的滋生。常吃水果有利身體的健康。
5、綠茶
綠茶中含有一種叫做兒茶酚的抗氧化劑，它能遏制引發牙龈病的細菌引起其他身體炎症。研究表明：每天飲用一杯綠茶可有效降低日本男性患上牙龈疾病的風險。同時，紅茶中含有的多酚還能遏制引發口臭的細菌的滋長。
6、酸乳酪
日本的研究人員曾發表過一項研究報告，該項目對近1000名成年人的奶制品攝入量進行了研究。研究結果發現那些奶制品——尤其是酸乳酪和乳酸菌飲料攝入最多的成年人擁有最健康的牙龈。因此研究人員認為奶酪中的益生菌(或有益菌)能夠保護牙龈。另外，2005年的一份研究報告也表明：酸乳酪可以遏制引發口臭細菌的生長並可以促進大腸的消化。
