你這可能是慢性牙龈炎或牙周炎。由於在牙龈邊緣有大量的菌斑、牙石、軟垢等局部刺激物，它們沉積在牙頸部，破壞牙周組織，使牙龈溝處出現糜爛、潰瘍等症狀。所以在刷牙、咬硬物或吸吮時都可引起牙龈出血，較重者早晨起床口內會有血跡，甚至枕頭上因唾液流出而留下血跡。
你可以馬上做這兩件事： 1、補充營養 缺乏維生素C會引起牙龈出血，除了在醫生的指導下服用維生素C片劑，飲食上也要多注意補充富含維生素C的食物，多吃水果蔬菜。如果是牙周炎，要在醫生指導下服用消炎藥，並遵醫囑復診，不能隨便停藥。 2、洗牙 牙結石很容易造成牙菌斑的堆積，造成牙龈炎、牙龈出血、牙周病。所以進行洗牙治療後，牙齒頸部、鄰接面的結石去除了，牙龈出血會大大改善。 其他建議： 一是在刷牙方法上忌用橫刷法 但是橫刷法是群眾習慣的刷牙法，許多人由於用硬毛大頭牙刷用重力作拉鋸式橫刷，以致造成刷傷性的牙龈退縮，牙根暴露，牙頸楔狀缺損等疾病。所以，正確的做法應用兩排十二束毛的牙刷，采用豎刷法，即刷上牙時刷毛順著牙縫從上向下刷；刷下牙時順著牙縫從下向上刷。動作要慢一些，在同一部位上反復數次，讓刷毛通過龈與牙的交界區時徹底去除污物，對牙龈也有按摩作用。 二是為增強牙周組織健康，可采用牙龈按摩法。 牙龈按摩法：刷牙後用潔淨的雙手食指在牙齒和牙龈表面作環形的轉動按摩。可以從上下颌後牙開始，逐漸移向前方。早晚各一次，每次10～15分鐘。但是，在炎症急性發作時不能按摩。如牙石積結較多，還應先請牙醫師將牙石刮除，方可采用牙龈按摩。 三是叩齒 每天早晚空口咬合數十次。咬合時應铿然有聲，這有增強牙周組織和增進血液循環的作用，常做可使牙齒堅固而不痛。