在生活當中，經常會有不同的人組織教導我們，而如何來用一些特定的方式清潔牙齒。而事實上，甚至連一些專家也無法確定刷牙最佳的方式。據英國《每日郵報》報道，倫敦大學學院的研究人員稱已經找到了明確的答案，而且這一方法比你想象的要簡單得多。
發表在英國牙科雜志上的研究表明，一個簡單而溫和的清洗方法被發現可以有效地保持牙龈健康。像拿鉛筆一樣將牙刷以45度角握住，再水平運動摩擦牙齒足以有效去除牙垢。
事實上，認真細致的刷牙技巧或是吃完甜食的幾小時後刷牙都沒什麼太大意義，因為酸性物質在你吃下食物第一口後的兩分鐘內即已產生。而研究人員們發現的這種刷牙方式更是和牙醫、健齒協會、牙刷牙膏廠商們推廣的理想方式互相矛盾。
英國口腔公共衛生組織的名譽教授奧布裡·史恩海姆稱，現有的各種刷牙建議太混亂，有些甚至互相矛盾。“公眾需要的是關於刷牙的最佳方法，如果他們從牙醫那聽來一種方式，從牙刷廠商那聽來另一種方式，再從別處聽來第三種，如此就很難不會對如何刷牙感到困惑。”他認為，牙科協會需要統一他們推薦的認為最有效的刷牙方法。
目前，最廣受推薦的刷牙方式是在小范圍內用牙刷前後輕柔移動，以刷掉各種食物殘渣、斑塊及細菌。但沒有任何證據表明，復雜的刷牙方式比簡單柔和的擦洗效果更好。
史恩海姆教授建議，以45度角握著牙刷，通過簡單的橫向摩擦動作即可有效的清理掉牙斑和細菌。為了避免刷牙太用力，像握鉛筆一樣的方式拿牙刷比握拳式更好。這種簡單的方法即可完美有效地保持牙龈健康。
“吃完甜食或者喝完飲料後刷牙並不能防止蛀牙。食物中的細菌只需兩分鐘就會產生酸性物質，因此如果你在吃完甜食的幾分鐘後再刷牙，這些酸性物質早就已經開始破壞牙釉質。”他補充道。
而負責此項研究的牙醫博士約翰·溫賴特建議，刷牙時對那些牙斑容易堆積的地方重點注意一下，也即咀嚼食物的牙齒表面、牙齒和牙龈的結合部等，再配合溫和的擦洗動作。
