想要擁有燦爛的笑容，有一口美麗健康的牙齒至關重要。除了認真刷牙之外，還有很多食物能夠幫上忙。來看這5個有益牙齒健康的食物吧，有了它們，你一定能找回燦爛笑容。
1、生脆耐嚼的食物
像胡蘿卜、芹菜、堅果等生脆耐嚼的食物會促使口腔分泌唾液，而唾液能夠中和由蛀牙細菌形成的酸性物質。另外，粘性的食物和甜食會滋生細菌，生成牙菌斑。一個成型的細菌可能會引發蛀牙。
美國牙科協會的新聞發言人馬修·梅西納認為：咀嚼這種質地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時吃點杏仁，它不僅富含蛋白質和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。
2、牛奶和奶酪
牛奶和奶酪本身對你的牙齒健康是相當的有幫助的。他們不但能夠提供讓牙齒和骨骼變強壯的鈣質，同時也提供能夠預防蛀牙形成的酪蛋白。有益牙齒健康的食物。
3、大蒜、蘋果、葡萄、香菇、可可，以及肉豆蔻。
有些食物攝入後，能夠直接抑制引起蛀牙，口臭，牙龈疾病的細菌的滋生。大蒜、蘋果、葡萄、香菇、可可，肉豆蔻等都含有能遏制引起蛀牙的細菌粘附在牙齒上的成分。
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙龈的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
4、水
適量的飲水能夠使喉嚨和嘴唇保持濕潤，同時也不會讓你感到口干。口干會導致口臭，嚴重者甚至會導致蛀牙。
斯密格爾博士建議人們在喝葡萄酒和吃顏色較深、帶有色素的食物時喝少許水，這樣能防止牙齒被染上色。雖然水能降低口腔中的酸度，從而減少對牙齒琺琅質的損害;但飲用過量的蘇打水反而會侵蝕琺琅質，損害牙齒健康。
5、乳酪
乳酪：是鈣的良好來源之一,可以減少蛀牙,使牙齒更為堅固。
質地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質，能夠起到增強牙齒和牙龈力量的作用。此外，大部分奶酪都接近於無色，因此它不會弄髒牙齒。
