1、吃很多水果
我們不是要給水果一個不好的名聲，但像李子，石榴，葡萄，檸檬及酸橙這類水果，盡管十分富有營養，但它們都含有高濃度的檸檬酸，蘋果酸或酒石酸。這些酸性物質會腐蝕牙齒的琺琅質。 2、吃很多腌菜，酸奶或其它發酵食物 像水果一樣，酸奶和腌菜相對具有酸性，酸奶中含有乳酸。牙齒琺琅質的顯微結構能夠防止常年咀嚼形成的張力所產生的破壞，同時提供自我愈合能力，從而防止小的裂痕毀掉整顆牙齒。如果你經常吃這些食物，這些高酸性的食物會阻礙口腔為了抵御自身避免受到侵蝕的功能。 3、常喝汽水、果汁或運動飲料 伴隨著各式各樣的飲料出現之後，牙醫發現牙釉質受到侵蝕的人也越來越多。可樂型汽水中含有磷酸，而非可樂型飲料如參雜檸檬或香橙口味的香槟調酒，其中含有檸檬酸。盡管這些飲料中的酸性的PH值相對較高（也就是弱酸性），但非可樂型飲料中的檸檬酸已經被證實對牙釉質其實是有害無益的。 4、口渴時，喝冰汽水 當你口渴的時候，趕緊喝瓶令人舒暢的冰汽水。這個主意聽上去不錯，不是嗎？但當你極度口渴的時候，你的嘴可能會非常干燥，唾液的保護度也降低了。一旦沒有唾液中和酸性，喝汽水會是對你牙齒做的最糟糕的事情之一了。口渴了請喝水吧！ 5、一個葡萄酒鑒賞家 由於葡萄酒來源於葡萄，葡萄是酸性的，葡萄酒自然也包含了會磨損牙齒琺琅質的酸。選擇酸性小的葡萄酒如意大利紅酒，其對牙齒的侵蝕程度似乎會比法國紅酒或白葡萄酒輕些。除非你是個專業的葡萄酒品酒師，否則請不要讓葡萄酒停留在你口腔中太久。想象一下，在你牙齒上的嗖嗖而過的葡萄酒，你是將牙齒“沐浴”在了酸液當中。 6、睡前來一杯 如果你打算喝酒，流行飲料，果汁或運動飲料，請在睡前幾小時前就飲用完畢。在睡前飲用酸性飲料意味著你的牙齒將有幾小時接觸腐蝕性酸。記得在睡前刷牙，但請等到喝完飲料一小時後再去刷。喝完酸性飲料或吃完酸性食物立即刷牙是不被提倡的，這時候牙釉質被酸性侵蝕後仍處在脆弱的狀態，立即刷牙會使牙釉質更易受到機械性磨損和摧殘。晚上洗漱後不要再用清水漱口，因為牙膏裡的氟化物會為牙齒提供一整晚的保護。 7、喝止咳糖漿不漱口 眾所周知，糖會引起齲齒，但大家通常都會忽略一些“隱形”的糖。止咳藥大多數含糖，服止咳糖漿、咽喉含片後，一定要刷牙或漱口。 8、冷熱交替 熱的食物和生冷食物會刺激牙龈，引起牙痛。尤其是有些人習慣嚼冰，刺激牙龈的同時，還會磨損牙齒，甚至使牙齒斷裂。 9、用牙齒開東西 用牙齒開瓶蓋或塑料包裝雖然很方便，但牙齒會產生裂紋，同時還會接觸包裝上的細菌。 10、磨牙 壓力大等會引起睡覺時磨牙，使牙齒嚴重受損。磨牙的習慣很難控制，在白天避免吃生硬的食物可以減輕疼痛和磨牙造成的損害。 11、暴飲暴食 暴飲暴食往往會帶來過量的糖和酸，導致蛀牙。另外，吃零食時口腔分泌的唾液較少，食物更容易殘留在牙齒上。尤其是澱粉類食物，如薯片。吃完最好用牙線清潔齒縫中的食物殘渣，以減少對牙齒的損害。 12、常喝咖啡、酒 咖啡和葡萄酒會使牙齒變黃，其中的酸還會使牙齒更容易被染色。