喝水是最簡單最平常的一件事了，但是你聽說過水可以保護牙齒了嗎？
科學證明：適量喝水能讓我們的牙龈保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，還可以順道帶走殘留在口腔中的食物殘渣了，不讓細菌得到養分，從而保護牙齒免受損害。
健康的身體需要水平衡的維護，那麼健康的牙齒就需要水活力的呵護。正常人在一天中應該飲用7－8杯水才能達到身體的需求，以新鮮的白開水為最佳選擇，最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料，汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，會腐蝕牙釉質，造成牙齒過敏。另外，長期飲用碳酸飲料還會加速鈣在代謝中的排洩，從而降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣，還有一些飲料有利尿作用，飲用後非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水，不利於身體健康。
早上起床的第一杯水是非常重要的，不僅有清洗腸道的作用，還可以清潤口腔。由於晚上睡覺不運動的緣故，口腔唾液的分泌也大大減少，幾乎可以說達到停止分泌的狀態，早晨起來喝杯水，可以潤潤口腔，從而刺激唾液的分泌，來引發食欲，讓我們充滿欲望地享受美好的早餐。
除了早晨喝水有其特殊的意義，餐後、吃過零食後、飲茶後等來上杯水都會給我們帶來收獲的。餐後飲水帶走留在口腔裡的食物殘渣，清潔口腔，保持口氣清新。尤其在吃過東西之後，如果無法立刻刷牙，切記喝一杯水來清洗口腔，從而減少一些蛀牙機會。
專家提醒：燒開的自來水一定要當天飲用。
