經常嚼口香糖可以增加唾液分泌，從而更好地清潔口腔與牙齒，減少牙菌斑點的形成。並且在反復進行咬合動作時，颌骨、咬肌和牙齒都可以得到充分鍛煉，對於牙周健康十分有益。另一方面，美國洛杉矶神經科醫學中心主任福克斯也發現，如果每天咀嚼口香糖一刻鐘左右，將會產生美容的功效。
嚼口香糖時間不宜超過10分鐘。
近日，發表在《科學公共圖書館綜合卷》雜志上的一項最新研究發現，一塊口香糖能消除口腔中1億個細菌，約占唾液中細菌總數的10%。
該研究由荷蘭格羅寧根大學研究人員組織進行，他們選用兩種不知名的口香糖讓志願者咀嚼，然後檢測咀嚼過的口香糖，結果顯示，一塊口香糖咀嚼10分鐘，就能吸附約1億個細菌。研究人員表示，口香糖可以有效地發揮清潔口腔的作用，但是嚼口香糖也有訣竅：
嚼口香糖前30秒效果最強。研究發現，過了30秒後，口香糖吸附細菌的能力就會逐漸下降，其清潔口腔功效開始變差。
含糖口香糖會適得其反。嚼無糖口香糖才能有效去除口腔細菌，而含糖的口香糖不僅達不到清潔功效，還會滋養細菌，“助纣為虐”。
嚼口香糖時間不宜超過10分鐘。口香糖咀嚼得過久會改變其結構，膠的硬度降低，影響到膠對細菌的粘附，導致被吸附的細菌重新釋放回口腔內。長時間咀嚼還會導致口腔變干，有利於細菌滋生。建議每次咀嚼口香糖的時間要在10分鐘內，最多不要超過15分鐘。
嚼一塊口香糖能去除唾液中10%的細菌。不過如果長時間不停地咀嚼口香糖，最終會將口香糖中已吸收的細菌再次釋放回口中。
常嚼口香糖也會產生一些不好的效果。
1、影響睡眠質量。長時間嚼口香糖，咀嚼肌始終處於緊張狀態，可能養成磨牙的習慣，影響睡眠質量
2、引起胃部疾病。空腹嚼口香糖，容易引起胃炎和胃潰瘍；用餐後咀嚼口香糖的時間不要超過15分鐘，否則咀嚼口香糖時分泌的消化液會損傷胃粘膜。有胃病的人最好少嚼口香糖。
3、使牙齒外移。很多孩子喜歡用口香糖吹泡泡，如果常吹泡泡，有可能使前牙向外移動。
