刷牙，已經成為現代文明生活的一部分，不再是王公貴族的專利了。
「每天刷牙兩次」，更是深入人心的口號，以至於有些牙科手冊已經不再建議牙醫詢問患者「是否刷牙」或「每天刷幾次牙」。因為就算他/她不是那樣做的，他/她也知道該怎樣說。
不過你真的懂刷牙、會刷牙嗎？我猜未必。
首先就是刷牙次數，你是否真心接受每天應該刷兩次牙？除了體面和性欲，還有其它理由支持刷牙嗎？
當然有！這首先要從刷牙的目的說起。
到底要從牙上刷掉些什麼？
剩飯？肉絲？韭菜葉子？要刷的，其實是細菌，更准確地說，是牙菌斑。
牙菌斑是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣，緊緊黏在牙齒上，是牙石的前身。
注意，牙菌斑是黏在牙齒上的，不像桌面上的浮塵，而像排煙罩上的油污。光張嘴讓風吹一吹、潑點水似的漱口，是去不掉的；必須用刷牙的方式用力擦才行。
而嘴裡的細菌無窮無盡，野火燒不盡，春風吹又生。如果放任它們發展，數個小時以後，細菌家族就四世同堂了；再過十幾個小時，它們就開始對牙齒和牙龈造成損傷了，導致蛀牙、牙龈炎、口臭等等。
嘴裡這點事，咱們不能走「先污染再治理」的老路，所以要每天定時定點刷牙兩次。就好像城管巡邏，雖然不可能消滅所有小販，但起碼能讓路上整潔有序。
究竟該怎樣刷牙？
1.刷毛的方向
刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙龈交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。
刨根問底的朋友又該問了，為什麼呢？
我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至長在牙齒和牙龈之間的間隙中。
所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干淨。
2.牙龈刷出血怎麼辦？
有人會擔心了，那這樣會不會把牙龈刷壞呢？會不會刷出血呢？
關於牙龈為什麼會出血，說白了，就是因為牙龈周圍髒了。髒了，就會牙龈發炎，發炎的牙龈就會容易出血。而容易出血的牙龈，會讓你不敢刷牙龈，以致牙龈越來越髒，越髒牙龈越發炎……就這樣進入一個惡性循環。
所以，牙龈出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。
刷干淨以後，牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。當然，如果你這麼刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的髒東西黏在牙上了，你又需要洗牙了。
3.刷牙的幅度
牙刷位置放對了，怎麼刷呢？
正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到後、從後到前，一路刷過去。
不要大開大阖，因為「一寸長一寸強」，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，時間久了，牙會刷壞的。最常見的損傷，就是像下圖一樣，在牙齒的根部磨出一排凹槽。
4.刷牙的力度
具體的力量應該是多大呢？高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話，牙刷毛應緊貼牙齒，刷毛尖端1/3受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。類似這個感覺：
5.先從左邊還是右邊刷起？
如果你不是左撇子，盡量從右側的牙齒開始刷，因為右手拿牙刷時刷右側會有點別勁兒，需要注意力更集中一點，所以咱們先刷。
這可不是開玩笑，很多人都是右側牙齒的牙石比左側略多一點。
6.裡側外側都要刷？
至於裡側和外側都要刷，這個我就不用說了吧？細菌可不挑哪裡是上風上水，它們在牙齒上可是360度無縫生長。你要是只搞一半衛生，那就是自欺欺人了。
7.刷兩分鐘這麼久？
為什麼至少要兩分鐘？
一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個面需要刷，這就一共是84個牙面，120秒/84個牙面，每個面刷不到兩秒，這速度已經夠快了。
其實對於多數人，如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。
總結一下正確的刷牙方法
每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙龈交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。
