(1)揉穴：以手指分別揉按兩側下關、頰車穴位，有疏通口腔經絡，促進血液循環，增加唾液分泌作用。
(2)叩齒：上下颌牙齒相互輕叩，先叩後牙，再叩前牙，不可用力太大，其作用是保護牙齒堅固，增進牙周組織的抵抗能力和咀嚼功能，預防牙周疾病。
(3)攬海：就是用舌尖舔牙齒的胯側、舌側的牙齲，有促進血液循環，清掃軟垢和食物碎屑的作用。
(4)漱津：右手按摩上颌，左手按摩下颌，可左右交又逆行。當口腔內的唾液增多時，將所生津液(即唾液)鼓漱數次，然後咽下，育加強牙周代謝，減少口腔細菌，增強抗病能力之功效。
(5)運動：做下颌運動，即做張口、閉□、下颌前伸和間左右側運動，速度耍慢，不可用力過猛，具有強健颞颌關節的作用。
也有人集我國古代健齒之要領，提出與之類似的口腔保健操。
即每天早晨醒來和臨睡前堅持做上下牙相互叩擊，開始時輕叩十幾下，以後逐日增加叩擊次數和力量，達到每次叩擊50次左右；每次飯後用茶漱口，讓茶水在口腔內反復運動，沖刷牙齒及舌頭兩側；
每天做一兩次閉回鼓腮的漱口動作，同時舌左右轉動。此法可使口腔唾液分泌增多，便牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗，從而增加口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力；
用洗淨的拇指和食指順著一定順序按摩牙齲，每次10分鐘，每天2一3次；口唇輕合，以鼻呼吸，舌頭上卷，並一弛一張地頂撞上腭。
培養青春期良好的口腔衛生保健習慣是至關重要的，除了日常的口腔保健外，不妨嘗試一下小編上面介紹的方法，以保持牙龈和牙骨組織的健康。
