1、叩齒方法：
先靜心聚神，輕微閉口，然後上下牙齒相互輕輕叩擊數十次，所有的牙都要接觸，用力不可過大，防止咬舌。
經常叩齒可增強牙齒的堅固，不易松動和脫落，使咀嚼力加強，促進消化機能。
2、鼓漱方法：
咬牙，口內如物，用兩腮和舌做動作，反幾十次，漱口時口內多生唾液，等唾液滿口時，再分幾次慢慢下咽，初時可能津液不多，久自然增加。
鼓漱主要是為了使口腔內多生津液，以助消化並可清潔口腔，鍛煉四周肌肉，兩腮飽滿。
3、運舌方法：
用舌頭在口腔裡、牙齒外、左右、上下來回轉動等到增多時鼓漱十余下分一或幾口咽下。
運舌對防治老年性口腔粘膜病，舌體萎縮有效，能刺激涎液分泌增加，滋潤胃腸，有助於脾胃功能，並能防止口苦口臭。
4、牙龈按摩法：
需先進行牙周潔治術一種是在刷牙時進行，將刷毛以外45X壓於牙龈上，牙龈受壓暫時缺血，當刷毛放松時局部血管擴張充血，反復數次，使血液循環改善，增強抵抗力。
用食指作牙龈按摩，漱口後將干淨的右手食指置於牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙龈約數分鐘。通過按摩牙龈，增加牙龈組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
如何愛護牙齒?大家都知道，牙齒不僅僅涉及到美觀，同時也會影響發音、咀嚼，以及整個身體的健康狀況。因此，有效的預防牙齒帶來的傷害非常重要。良好的生活習慣對於大家來說非常重要，牙齒不健康可能引發全身感染，心肌炎、高血壓、腎小球、腎炎並發症。希望能夠引起大家的重視，從身邊的日常小細節開始做起，關愛牙齒健康。
一、注意口腔衛生
注意口腔衛生，可以少患或不患病。因此加強衛生宣傳教育，努力提高人們的口腔衛生習慣，對不潔性龈炎開展普及治療等，都可起到預防作用。
二、正確刷牙
倡導每晚刷牙，以清除污垢，保護牙齒。刷牙是清潔口腔、保護牙齒的最好的方法。正確地刷牙，能夠清除口腔的污垢，食物殘渣和部分牙面菌斑，起到按摩牙龈的作用，從而減少口腔的致病因素，增強其抗御疾病的能力。
三、健康飲食
健康的飲食，對於牙齒護理同樣至關重要，長期的飲食冷熱甜酸食物對於牙齒造成極大的傷害，生活中避免冷熱酸甜食物交替飲食。忌吃甜膩食物、刺激性食物如辣椒、洋蔥、韭菜、大蔥、蒜等。
養成5個護齒習慣：
1、少吃甜品及碳酸飲料：甜食和碳酸飲料中，糖分和酸性成分會使牙齒受到酸物質侵蝕，牙齒礦物質被溶解，牙切面變薄，牙齒變得脆弱和敏感。
2、少吃燙、辣、冷食：火鍋等燙食：因為溫度過高，直接損傷口腔粘膜，引起口腔潰瘍;此外辣食、冷食均刺激口腔與牙龈，容易誘發牙龈出血、腫痛。
3、戒煙：抽煙不僅會使牙齒發黃，而且還可能導致牙齒脫落。經研究，平均每天抽10支香煙的人患牙龈炎的概率是不吸煙人的3倍。
4、叩齒：可以增強牙齒支持組織的惡健康，也可以刺激唾液的分泌，清潔齒面。
5、牙龈按摩：可以促進牙周組織的血液循環，增強牙齒抵抗力。
