和別人相處的時候，健康有魅力的笑容非常重要。它讓人自我感覺良好，不僅增加我們的自信心，也客觀地增加了個人的吸引力。可如果我們沒有護理好牙齒和牙龈，就會出現一系列問題（例如口臭、牙齒著色、蛀牙、牙龈疾病、牙齒缺失和牙齒侵蝕），讓我們尴尬地在人群中"脫穎而出"。
人到了少年乃至青年時期，生理、心理發生巨大的變化，以下和護牙相關的問題需要特別了解和注意。
牙齒侵蝕
牙釉質是牙齒外部的保護性表層。如果釉質被磨損了，下面的牙本質會暴露，牙齒會被著色和變得敏感。酸性的侵蝕很容易引起牙齒釉質缺失。所以，蒸餾水和牛奶是最好的飲料。不含糖的茶因為有氟，對牙齒也很好。果汁是酸性的，所以最好只在進餐時飲用。如果你想在兩餐之間喝果汁，可以嘗試用水沖淡或者用吸管喝。
零食的破壞力
為什麼健康的飲食對口腔健康很重要？每次吃或者喝含糖食物的時候，你的牙齒都會遭到長達一小時酸性攻擊。這是因為糖會和牙菌斑裡的細菌發生反應並產生有害的酸。所以，一天最好只吃三餐，吃零食不超過兩次，而且盡量避免吃含糖的零食。
如果你想在兩餐之間吃東西，可以嘗試用以下食物代替：
－原味爆米花－堅果－奶酪－面包棍－原味酸奶－米餅－芝士烤餅－不甜的麥片－松餅－原味面包圈－新鮮的湯－生蔬菜－新鮮的水果
吸煙，喝酒和使用藥物對我的口腔健康有什麼影響？
吸煙：吸煙會導致牙齒著色，牙龈疾病和牙齒缺失，更嚴重的時候能引發口腔癌症。吸煙也是導致口臭的主要原因之一。
喝酒：喝酒也會導致口腔癌症。同時吸煙喝酒的話，患癌症的幾率會增加。有些酒精飲料含有大量糖分，有些混合性飲料可能含有酸，所以，酗酒的人患蛀牙或者牙齒被侵蝕的風險會增加。
非法藥物：非法藥物會導致一系列的健康問題。吸大麻和吸煙有一樣的影響。其它藥物會導致口腔干燥，並且增加患蛀牙、牙齒侵蝕、牙龈疾病和口臭的風險。藥物會導致人磨牙，引起頭痛和其它問題。
性行為
人類乳頭狀瘤病毒(HPV)是造成子宮頸癌的主要原因，它還會影響人體最潮濕部位（例如口腔）的皮膚。HPV病毒會通過口交傳播。安全的性行為和減少性伴侶的數量可以使人減少感染的機會。
你也許聽說過，給青少年女性注射HPV疫苗有助於預防病毒感染。如果對這個問題有興趣，可以去咨詢醫生、父母或監護人。
咨詢牙醫的時候，牙醫可能會問你生活方式方面的問題，因為生活方式影響口腔健康。
我對自己的笑容不滿意？
有些人對於自己的牙齒外觀不滿意，因此，在拍照時或者在公共場合笑起來的時候顯得忸怩。這些問題可以通過治療來矯正。托槽正畸通過分散咬合壓力到所有的牙齒上，能夠改善牙齒的外觀和功能。戴正畸托槽的時間取決於牙齒問題的嚴重程度，一般需要幾個月到兩年半的時間，不過大部分的人都能在一到兩年內完成治療。
在家自己美白牙齒好嗎？
牙齒美白是一個復雜的程序，治療前一定要向牙醫咨詢。
非處方的牙齒美白套裝（家用美白套裝）比較便宜，但是安全性通常無法評估，並且酸性更強，可能傷害牙齒和牙龈。
關於家庭套裝的成分規定，每個國家都不一樣。歐洲的一些法律規定美白套裝的過氧化物含量不能超過0.1%，這個濃度太低，以至於達不到美白的效果。有些國家允許牙齒美白套裝有更高的過氧化物含量。要小心的是，有些在網絡上銷售的套裝裡可能含有弱酸和研磨劑。18歲以下的人群不建議做牙齒美白。
什麼是牙齒飾品？
牙齒飾品是指用粘接劑粘到牙齒上的小飾品。它必須由牙醫來放置，在需要的時候，牙醫也可以輕松地把它們取下來。
保持飾品周圍區域的清潔很重要，因為牙菌斑很容易在飾品周圍形成，這讓人更容易患蛀牙。
口腔打孔有危害嗎？
是的。以下是在口腔打孔可能造成的後果：
－感染－周圍組織腫脹－血液感染－舌頭腫脹－牙齒損壞和崩裂－說話、咽和進食困難－難以保持口腔清潔－難以進行口腔治療
運動時怎麼保護牙齒？
護牙托可以保護運動者，防止他們的牙齒和關節受傷。所以，進行肢體接觸的運動時，應該戴上專業的護牙托。護牙托不一定很貴，具體情況請咨詢牙醫。
給青少年的護牙小貼士：
每天用含有1350-1500ppm氟的牙膏早晚刷牙兩次，每次兩分鐘，應該選用小號到中號的軟毛或中等硬度刷毛的牙刷。
只在用餐時吃含糖或酸的東西。
定期看牙醫，根據牙醫的意見護理牙齒。
每天使用牙間刷或牙線來清潔齒間的牙菌斑和食物。
使用吸管喝碳酸飲料，因為吸管讓飲料直接進入口腔後部，減少酸對牙齒的腐蝕。
用漱口水去除細菌，清新口氣。
吃完東西後嚼無糖口香糖。這可以讓口腔產生更多的唾液，並且可以抵抗吃東西之後口腔內形成的酸。
