牙巴骨，也就是颌關節，颞下颌關節的俗稱。
有許多人覺得牙巴骨痛（也有人叫“掛鉤痛”）。有數千萬人（多為20歲至40歲女性）曾經感覺過牙巴骨不適、疼痛。不管看不看醫生，大部分人的情況會慢慢好轉，但也有部分不幸的患者要長期忍受不適或疼痛。
如果經過醫生全面檢查，被確診為是TMD颞下颌關節紊亂綜合症的話，日常生活就需要注意了。
1）吃軟食
盡量吃不需費力咀嚼的食物，令颞下颌關節和面部肌肉群得到充分休息。可能的話，盡量把食物切成小塊。最適合的食物應該是軟的、不用嚼太多或者根本不需要嚼的那種。通過兩周或三周的軟食調理，部分患者的症狀會緩解。另有小部分患者則需要長期堅持這種飲食習慣。
2）熱濕敷
每天早晚用熱濕毛巾敷在患側關節區或太陽穴部位，持續10分鐘，可放松緊張的肌肉。當然，牙醫也可能推薦你去進行物理康復理療。
3）適當吃藥
非甾體類抗炎藥（如阿司匹林、布洛芬）可減輕疼痛和腫脹。肌松藥可放松持續收縮的肌肉，對有緊咬牙或磨牙習慣的患者有一定療效。抗焦慮藥可減輕精神壓力，短期服用可避免症狀惡化，小劑量抗抑郁藥可減輕或控制疼痛。
注意！使用藥品之前請咨詢醫生。
4）用颌墊
颌墊戴在口腔中，能避免上、下牙齒直接接觸，避免發生緊咬牙或磨牙的情況，從而減少對牙巴骨的壓力，有助於關節和肌肉放松。牙醫一旦建議使用颌墊，他會明確告訴你，佩戴颌墊的時間（白天或晚上）和持續時間長短。
