我們知道細嚼慢咽對身體有好處，可是怎麼做才能細嚼慢咽呢？
需要5個因素
1不要有蛀牙。
2不要不吃早飯，要有規律的進食。
3要和家裡人一起享受美食。
4吃飯的環境很重要。
5注意選擇食材及注意調理方法。
如果得了蛀牙或者牙齒缺失的話，想細嚼慢咽也沒辦法，因此會影響孩子飲食！所以一定要正確刷牙和注意吃零食的時間，不要一天到晚嘴裡總是有東西的狀態！
吃飯要有規律，不要狼吞虎咽，避免發胖，吃飯最好做到30分鐘以上細嚼慢咽。
不要少食、偏食，同時注意鹽分，最好是和家裡人一起高高興興的吃飯！
吃飯時坐的要舒適，不要貓腰駝背。
要選擇適合孩子高低的座椅，腳要著地。
吃飯時不要看電視！
選擇食材時要考慮到孩子要用牙咬，增加咀嚼次數。所以切塊大一點的好。
檢查一下下面的前牙有沒有鋸齒啦？一般6歲開始下面前牙長出來，2-3年後隨著咀嚼的增多，鋸齒多會消失的！
增加咀嚼次數，就不要吃太軟的食物，不吃快餐！要吃正餐！
正餐的咀嚼次數幾乎比快餐多一倍！
可以選擇纖維多的食材！
上圖是咀嚼次數多的食物。
盡量做到以上幾點，做到細嚼慢咽!
