不能用漱口或用水沖洗的方法把它去除。因此，現在把牙斑看成是細菌附著在牙石上的一種復雜的生態結構，其與齲病和牙周病的發生有密切的關系。
刷牙
刷牙是清除牙菌斑的基本措施，也是最重要的一種方法，刷牙得當就可以使牙齒表面的牙菌斑量大為減少。因此，我們必須養成每天早、晚正確刷牙的好習慣。
正確的刷牙方法是順著牙齒生長的方向刷，先將牙刷平放在口腔裡，刷毛輕壓牙龈的邊緣，然後輕輕轉手手碗將刷毛逐漸轉向牙面，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，反復刷動。每刷一個地方，需要往返5～10次，這樣既能清潔牙齒表面和牙縫，又能使牙龈得以適當的按摩。刷完外面，再刷裡面。
牙線
單純刷牙不能有效清除牙齒鄰面的牙菌斑，因此需要使用其他輔助用品，如牙線。牙線能有效清除牙齒鄰面的牙菌斑，預防牙周疾病和鄰面齲。
牙菌斑是齲病、牙周疾病等多種口腔疾病的主要致病菌，清除牙菌斑是預防口腔疾病的非常關鍵的措施。下面介紹幾種清除牙菌斑的方法。
牙簽
牙龈萎縮，牙與牙之間出現間隙(牙縫)時就要借助牙簽來清除牙齒鄰接面的食物、軟垢和部分牙菌斑。
牙間刷
牙間刷由刷毛和持柄構成，在設計和規格方面多種多樣，可根據牙間隙的大小選用，能有效清除牙齒鄰接面的牙菌斑。
牙膏
刷牙時要使用牙膏用以摩擦牙面，加強刷牙時清除牙菌斑的作用，使牙齒清潔美觀。牙膏中的芳香劑還有爽口、減輕口臭的作用，一些藥物牙膏可起到一些相應的作用。但若有牙病還是要先去看牙醫，而不能單純依靠某種牙膏來自行治療。
漱口和漱口液
漱口是清潔口腔的一種最為簡單的方法，主要原理是利用液體在口內流動的沖擊力來清除滯留的食物殘渣，但漱口不能清除牙菌斑。
在漱口水中加入一些藥物成分，稱為漱口液。漱口液可減少牙菌斑的形成，對減少齲病和牙周疾病的發生起一定作用，應在醫生的指導下使用。
最後提示：牙菌斑是不斷形成的。因此，每個人要從小養成早晚刷牙，飯後漱口的好習慣，並持之以恆，以保持牙齒健康。
