生活中，常常會遇到一些困難，每當這時，許多人總以為“咬咬牙，挺一挺就過去了”。但近日，《印度時報》卻報道稱，這樣做會影響牙齒健康。
人出現“咬緊牙關”的狀態時，肯定承受著不小的壓力。北京大學口腔醫學院預防科司燕在接受《生命時報》記者采訪時表示，長期處於壓力過大的狀態，會導致人們精神過度緊張，很多人因為種種原因無法及時宣洩和緩解自己的緊張情緒，常常會“咬緊牙關”，這實際上就是我們常說的磨牙。久而久之，還可能導致夜間磨牙。“經常磨牙，不但會刺激神經，還會使牙齒過度磨損，影響嚼咀功能，或導致牙齒咬合功能紊亂。”司燕說。
另外，研究還顯示，緊張專注的表情會使面部及口腔長時間處於一種靜止狀態，這樣會減少口腔唾液的分泌，降低口腔內部的抗菌作用。
北京大學口腔醫院教授王偉健建議，生活中，要特別注意調整情緒，如果壓力太大，就要及時緩解或宣洩，可以找朋友傾訴、運動、聽一些輕松的音樂或看電影等。
保護牙齒，在飲食上也應該有所注意。研究指出，以下天然食物裡的成分，可以對抗口腔細菌，強健牙龈，有效保護牙齒健康。
茶：茶中所含的氟可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。烏龍茶和綠茶含氟量最高，其中所含多酚類物質是由30多種物質組成的復合體，具有消毒、殺菌、固齒之功效。
洋蔥：尤其是新鮮的生洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：香菇裡所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
芥末：芥末裡含有一些可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖的成分，建議多吃。
芹菜：芹菜中的粗纖維可以消滅掉一部分牙齒上的食物殘渣。
最後，喝水是保護牙齒最簡單的方法。適量喝水能讓牙龈保持濕潤，刺激唾液產生。在吃完東西之後喝一些水，可以帶走殘留口中的食物殘渣，不讓有損牙齒的細菌得到養分。
