身體和口腔健康是保持美麗笑容的關鍵
每天使用含氟牙膏刷牙兩次（早晚各一次），使用牙線，定期去看牙。
健康飲食有益牙齒健康
蛀牙與日常飲食息息相關,所以益於牙齒健康的飲食是很重要的。
健康、均衡的飲食包括大量的水果和蔬菜，以及澱粉類食物，如面包、米飯、土豆和面條(在可能的情況下選擇全麥面條並帶皮吃土豆)。
多吃如肉、魚、蛋、豆類等蛋白質含量較高的食物，牛奶和奶制品（最好是低脂肪的）也是很好的選擇。
少吃點含高脂肪和糖的食物和飲料，＂平衡膳食寶塔＂顯示飲食中應該包含不同類型的食物。
少吃糖，預防蛀牙
控制糖的攝入對預防蛀牙很重要，飲食中應盡量減少糖的添加。我們吃的糖大多來源於以下食品和飲料，如：
糖果、巧克力、蛋糕、餅干、冰淇淋
含糖的飲料，包括碳酸飲料、加糖的牛奶飲料等
果汁（包括鮮搾果汁）、酒
面包、糕點、水果餡餅、布丁
添加蔗糖的食物或飲料
果醬、蜂蜜、糖漿、甜醬汁
果脯或水果糖
每天最多喝一杯果汁
天然食物大多含糖，如水果和牛奶等，我們沒必要減少這類型的糖。
但是，當水果搾汁或混合（如沙冰），糖分就會被釋放出來。一旦釋放，就會損害牙齒，特別是頻繁飲用的時候。
甜度低的水果搾成汁也富含糖，每天的飲用量盡量不超過150ml。
吸煙損害牙齒
吸煙會把牙齒染黃，引起口臭，增加患牙周疾病、呼吸系統疾病、肺癌、口腔癌的風險。
如果一天抽煙量達到20支或更多，患口腔癌的幾率比不抽煙的人高六倍。如果想讓牙齒更漂亮並遠離口腔疾病，那就戒煙吧。
酒精和口腔健康
濫用酒精會增加患口腔癌的風險。英國癌症研究中心（CancerResearchUK）研究顯示75%-80%的癌症患者經常飲酒。
口腔癌最重要的危險因素是同時吸煙與酗酒所導致的聯合效應。據估計,酗酒者和吸煙者患口腔癌的風險比那些既不喝酒也不抽煙的人高38倍。
酒精還會侵蝕牙齒的表面，導致牙釉質損失，如果發生這種情況，需及時就醫。
為了美麗的微笑，請合理飲食
食品和飲料都會使牙齒著色。酒、煙、茶和咖啡都是導致牙齒染色的罪魁禍首，少食用，可減少牙齒染色。
