叩齒：
利用牙齒的咬合關系，做上下叩擊運動，使叩擊力傳遞到牙周膜，促進血液循環，堅固牙齒。
1、叩齒方法：叩前牙，下颌骨前伸使上下牙切緣對刃，進行叩擊。叩後牙，正常咀嚼位叩擊。
2、叩齒力度：以舒服、不覺疼痛為原則。
3、叩齒次數：每天至少30次以上，可選擇晨起睡前操作。
4、叩齒與咀嚼不同：叩齒是輕微的力量震動牙周圍組織，能提高牙根抗疾病能力。能健齒、固齒，減少疾病發生。咀嚼沒有保健效果，長期一側咀嚼還會造成牙周組織
運舌：
通過舌頭在口腔內運動達到保健的方法
1、運舌方法：閉唇，上下牙勿咬緊，翻卷舌尖，緊貼牙龈，進行360度旋轉。先對外側牙龈進行按摩，再對內側牙龈進行按摩，每次進行30-40次。
2、運舌好處：增加唾液腺分泌，健脾胃；使舌頭肌肉更強壯；增加舌頭的靈活性。
鼓漱：
在雙頰、上下唇等軟組織的協同作用下，使口腔內的氣體按照一定的方向流動。預防肌肉萎縮，防止雙頰、口唇部的軟組織塌陷。
1、鼓漱方法：口內含一小口氣體，緊閉上下唇，咬住上下牙，兩腮鼓起，好像含著食物。兩腮及口唇肌肉從左側或右側開始收縮，使氣流沿著一個方向在口腔內流動。
2、鼓漱次數：每天30次以上。宜選擇休息時進行。
3、唾液的處理：初練者口內唾液不多，久練者唾液會分泌多，可分次慢慢咽下。
牙龈按摩:
1、口外按摩：將右手食指放在牙龈相應的口外皮膚上，由左至右、由上至下按摩各個部位的牙龈，按摩方向是上牙向下、下牙向上，輕輕按揉各50次，也可以做小圈狀旋轉按摩。
2、牙齒內側的牙龈，可用舌抵住牙龈，按上牙向下、下牙向上的方式按摩各50次。
