牙龈俗稱牙床，與牙齒的命運緊緊相連。專家稱，口腔中有百余種細菌，它們會在牙床上繁殖，並堆積在牙齒和牙龈之間。因此，要想牙齒健康，先要給它一張舒適的“床”。提到口腔健康，很多人可能只關注牙齒，卻忽略了對牙龈的呵護。近日，美國“網絡醫學博士”網站刊文提醒，“牙床”出了故障，不但牙齒容易受傷害，還可能引起其他健康問題。
調查顯示，美國35歲以上成年人中，超過３／４的人患有牙周疾病，其中5%~15%的人有嚴重的牙龈炎。“中國人的牙龈問題也不樂觀，有牙周疾病的人基本都有牙龈炎。”青島麗元口腔專家董主任介紹說，口腔中有百余種細菌，它們會在牙床上繁殖，並堆積在牙齒和牙龈之間。如果不注意口腔衛生，會引起牙龈炎，繼續發展就是牙周炎，從剛開始的牙龈腫痛、出血，到牙疼、牙齒松動，最終的結果就是牙齒脫落。牙龈問題的危害不僅如此，有研究發現，口腔潰瘍反復發作，與牙龈炎脫不了干系，兩者相互影響，形成惡性循環。美國疾病預防控制中心研究還表明，牙龈感染會增加心髒病和腦卒中的發作風險，口腔中的有害細菌還會阻礙免疫細胞和抗生素發揮作用。因此，要想牙齒健康，先要給它一張舒適的“床”。
健康的牙龈顏色是粉紅色，邊緣應該貼合牙面，質地堅韌而富有彈性。當牙龈有炎症時，顏色就為紅色，邊緣增厚、腫脹、質地變軟，最明顯的一個信號是牙龈出血。“導致牙龈問題的最根本原因是牙齒清潔不到位。”董主任說，很多人刷牙方法不對，刷牙時間不夠，有的人甚至不能保證早晚刷牙。抽煙的人也容易有牙龈問題，這是因為煙草會在口腔內形成煙斑，長時間附著在牙齒上會引起炎症。另外，女性在青春期、經期、懷孕時以及更年期也容易出現牙龈紅腫、出血的狀況，研究發現，這是女性激素水平所致。妊娠期女性通常在懷孕後第2～3個月出現牙龈疼痛、腫脹的情況，一直持續到妊娠第8個月，建議處於這幾個階段的女性更要注意口腔健康。
當你的牙齒出現牙龈紅腫、萎縮、出血，咬合無力、酸疼，口腔內長期有異味時，應該盡快去醫院就診。生活中，要學會保護牙床，做好以下８件事。
1.正確刷牙。“預防牙龈感染的關鍵所在就是認真刷牙。”董主任說，每天保證早晚各刷一次牙，刷牙時間至少3分鐘，刷牙時要豎著刷，橫著刷牙對牙龈傷害很大。
2.牙刷要軟毛的。牙刷不要選太硬的，會損傷牙龈和牙釉質，在桌上放一張紙巾，用牙刷刷兩下，若紙張很容易就破了，說明刷毛太硬。
3.刷完牙做個牙龈按摩。洗淨右手，把食指放在牙龈黏膜上，來回移動按摩，或做小圓形的旋轉按摩，再向牙冠方向施加力量，並向咬颌面滑動。反復動作數次，按摩後漱口。使用電動牙刷時，可以用弱振動擋輕輕地按摩牙龈。
4.每天使用牙線。美國牙醫學會建議，幾乎所有人都應該每天用一次牙線，幫助清潔牙刷刷不到的牙縫，保護牙龈。
5.少吃甜食。甜食和高糖飲料對牙齒健康有害，盡量少吃，每次吃完最好漱口。另外，多吃富含維生素C和鈣的食物會減少牙龈問題。
6.多喝水。每天喝足量的水，特別是飯後，能幫助你清潔食物細菌形成的菌斑，保護牙龈。
7.拒絕煙草。吸煙的人更應該注意口腔衛生，認真刷牙，最好戒煙。
8.學會放松。研究發現，當精神緊張時，身體裡應激激素皮質醇的水平會提高，增加患口腔炎症的可能性。
