到底是刷牙先還是吃飯先？
要弄清這個問題，那麼就首先要明確早上刷牙的目的是什麼。這是很多人不理解的地方：有人認為我昨晚睡覺之前認真刷了牙，之後就睡覺了，沒吃沒喝，早上起來還有啥可刷？
刷牙的主要目的之一就是清除食物殘渣。但刷牙還有另一個更重要的功能，那就是清除口腔內的細菌。沒有細菌，才能沒有蛀牙、沒有牙龈出血。但我們對細菌的清理是無法做到趕盡殺絕的，總會剩下那麼一點，細菌繁殖的非常有效率，隔上一夜又是幾世同堂了。
而且夜間還有另外一個口腔衛生的不利因素，隨著我們睡著了，身體的各項機能都在休息，口腔內唾液的分泌會大大減少。缺少了唾液的沖刷和唾液內抑菌成份的作用，細菌的繁殖更是變本加厲。要是再有個打呼噜的毛病，口干進一步加重，更加有利於細菌的繁殖。
所以綜上所述，晚上這一覺，7、8個小時，即使沒有夢游吃零食的問題，也會有大量的細菌在口腔內繁殖。早上刷牙的首要目的就是要趕在這些細菌成熟之前，把它們從口腔裡清除出去，不給它們為非作歹的時間。
但具體是飯前刷牙還是飯後刷牙目前在牙醫中也沒有達成共識，可分為飯前派和飯後派。
飯前派認為：吃飯的過程中由於食物會直接或間接的降低口腔內的pH值，造成牙齒表面的微腐蝕，這種微腐蝕在唾液的緩沖作用下會很快恢復，本身是不會對牙齒造成損害的，但如果在牙齒這個比較脆弱階段刷牙的話，可能會造成牙齒表面釉質的額外損失。所以提倡在飯前刷牙。
飯後派則認為：食物所造成的所謂微腐蝕可以忽略不計，沒有什麼有力的證據證實這種刷牙損傷的存在。而飯後口內有大量的食物殘渣，刷刷牙清潔一下的好處是毋庸置疑的，而且牙膏中含有的氟元素也可以促進牙齒的再堅固。
刷牙太多不見得是好事
刷牙，無所謂早飯前還是早飯後，只要刷就可以了。完全可以根據你自己的感受和習慣以及作息規律來安排，沒有對錯之分。
但保險起見，還是飯前刷牙或飯後半小時刷牙，如果是飯前刷牙的，飯後認真漱口，用漱口水最好。
所以除了正在做牙齒正畸的人和極易患齲齒的人，建議一早一晚刷兩次牙就可以了，中午飯後能漱漱口也就夠了。刷牙太多也未見得是好事。
