天冷外出人們知道要護手、護腳、護關節，卻往往忽略保護牙齒。精益口腔提醒大家，有些口腔疾病是凍出來的，所以在氣溫驟降的時候，一定要保護好自己的牙齒哦~
口腔護理建議
1、遠離冷熱刺激
預防因干燥和細菌感染而誘發牙周炎、牙龈出血等病症，如果是冷熱交替頻繁，牙痛的發生率更會大大提高。
2、漱口水溫要控制
牙齒對溫度有耐受性，通常低於10℃或高於50℃牙體就會有反應，如果它接觸的空氣或水溫長期超出耐受值，就可能導致牙髓病變，所以最好用溫熱水漱口。需要注意的是，從外面進屋，由於溫度反差大，不要馬上喝過燙過熱的水，易出現過敏症狀。
3、牙膏根據實際情況選擇
早晚刷牙能很好地保護牙齒健康，人們可以根據自己的牙齒狀況，在牙醫的指導下科學地選用牙膏，如多用含氟和抗過敏的牙膏，兩種牙膏交替有利於降低牙敏感的幾率，而含氟牙膏釋放的氟離子還有防齲抗齲的作用。
此外，常飲茶不僅能提神養生，還有增強牙齒對齲病的抵抗力。如果進食肉類、蛋白質、脂肪類等食物較多，不注意清潔和護理的話，也很容易誘發疾病，所以餐後一定要多漱口。
口腔小知識：對口腔潰瘍的治療方法雖然很多，但不能完全控制復發，所以預防口腔潰瘍的發生尤為重要。
注意口腔衛生，養成早晚刷牙、飯後即刻漱口的良好習慣，可用鹽開水、生理鹽水，也可用藥物漱口液，減少口腔細菌，防止因食物殘渣加重繼發感染。
減少對口腔黏膜的刺激和摩擦，少吃刺激性調味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱等；少吃炸雞腿、炸牛排或其他太粗糙太堅硬的食物。
要注意營養搭配，多吃易消化富含維生素B族的食品，不能偏食，多吃新鮮蔬菜和水果。盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(鹹魚、鹹肉、鹹菜)、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。
要養成良好的生活規律，保證充足的睡眠，避免過度操勞；培養自我心理調節能力，因為情緒因素不但影響神經系統，而且可導致消化系統功能紊亂和營養障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗、遇到事情保持平和心態不失為一種減少口腔潰瘍復發的自我保健方法。
