擁有一口健康潔白的牙齒，無論怎麼笑都是那麼迷人，但牙齒的健康需要終身呵護。報告顯示，我國80%以上的成年人有牙龈萎縮現象，而牙龈萎縮正是引起牙齒疾病的根源。若想有一口健康的牙齒相伴終身，就要注意牙齒的保健。
吸煙、酗酒、精神緊張、無規律作息、以及不正確的口腔護理習慣都可能惹“病”上身。但很多人對此不在意，直到病變侵入牙周纖維，導致發炎、化膿，牙齒松動甚至脫落時才重視。
想擁有一口整齊潔白的牙齒，就要做到牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙龈顏色正常、無出血現象。而平日的佐餐零嘴與經常喝到的汽水是否會對牙齒健康造成影響，也成為她們關心的話題。
高纖維食物有助牙齒健康
為了保持牙齒健康，建議多吃高纖維的食物和蔬菜，比如：粗糧，芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等。尤其對於青少年而言，高纖維食物除有利於保護牙齒，對促進青少年兒童的下颌發達和牙齒整齊等也很有效果。
咀嚼對牙齒是一種有益的按摩和刺激作用，對於兒童而言，節律性的壓力刺激確實可以促進牙齒的生長；咀嚼能促進下颌骨的發育，從而使孩子牙列整齊。
另外，咀嚼能不斷刺激唾液腺的分泌，唾液不僅在口腔中與嚼碎的食物充分混合，便於吞咽，幫助澱粉類食物的消化，還能發揮機械的沖洗作用，減少食物殘渣留在牙縫和牙齒周圍，從而能減少齲齒和牙周病的發生。
適量汽水無礙牙齒健康
一些人擔心汽水會引起蛀牙。實際上，這樣的說法並不科學。蛀牙的形成會受到不同因素的影響，其主要包括唾液、口腔細菌、可發酵碳水化合物以及牙齒接觸可發酵碳水化合物存留的時間長短。每種因素都會在牙齒腐蝕過程中都起著重要作用。
其中，時間是蛀牙發生過程中的一個重要因素。一般情況下，汽水等飲料在進入口中後會馬上離開口腔，口腔細菌與可發酵碳水化合物接觸的時間很短。而經常食用含有可發酵碳水化合物的食物以及經常食用長時間在口中停留的食物，比如咀嚼性食物或粘性食物才是導致蛀牙的一個重要原因。
在過去的二十年中，美國的蛀牙發生率呈下降趨勢，但同時飲料的消耗量卻在逐年上升。
健康牙齒小貼士
1、盡量做到早晚刷牙，每次三分鐘，方法要得當，輕刷，不要刷出血，不要拉鋸式的橫刷。
2、盡量不吃過冷、過熱、過硬的食物，建議平時用牙線、牙針、漱口水來護理牙齒。
3、選用合適自己的牙膏。
4、有條件時，建議每半年或一年做一次牙齒護理。
5、盡量多吃一點高纖維食物和蔬菜。
可見，如果我們做到了定期口腔保健，養成良好的護牙習慣，保持科學合理的營養膳食，一般情況下，適量飲用汽水不會直接導致蛀牙。擁有一口潔白皓齒，時刻自信亮出你的健康身份證！
