牙刷至少三個月更換一次，如果到了更換時間，牙刷毛沒彎曲、傾斜，可能就是你平時刷牙用力太輕，或者刷牙的次數太少。應該早晚各刷一次牙，每次3分鐘，力度適宜。另外，市面上有一種會“褪色”的牙刷，用到一定程度後，刷毛上的顏色就會逐漸退去，提醒人們該換牙刷了，起到“監督”的作用。
五種情況告訴你牙沒有刷對。
1、牙膏用得快：牙膏擠太多
牙膏通常是利用氧化鈣做摩擦劑。氧化鈣呈不規則的菱形，因此若刷牙時牙膏用得過多，時間長了會對牙齒造成一定(損。一般牙膏只需取黃豆大小即可。還有一種情況是全家共同用一管牙膏，這會增加全家口腔的交叉感染幾率，應該每人一管牙膏，最好購買小管的。
2、刷完吃東西牙疼：漱口水溫度太低
刷完牙後感覺牙齒酸痛，吃東西使不上勁，可能是漱口水溫度太低的緣故，牙龈受到冷刺激變得敏感。建議用35℃左右的溫水漱口，能避免刺激，減少牙髓炎症的發生。
3、刷完牙周不光滑：牙刷沒呈45°角
刷完牙後用舌頭舔一下，如果牙齒與牙龈交接處不夠光滑，或者還存有牙垢，說明牙刷的角度不對，刷毛沒有充分接觸到這些地方，牙刷應與牙齒呈45°角。
4、刷完還有口氣：沒刷舌苔
舌頭上的食物殘渣、細菌會引起口臭。所以，排除胃部、肺部疾病等原因，刷牙後若口氣還在，很可能是因為沒有刷舌苔。英屬哥倫比亞大學研究指出，刷牙時順便刷舌苔可減少約85%的口氣。刷舌苔時，用柔軟的牙刷，從舌根部往舌尖輕刷7～10次即可。
5、干牙刷刷牙易傷牙龈
大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。而又有媒體報道，刷牙前不要蘸水，那麼刷牙前究竟要不要蘸水？
其實刷牙前應先浸濕牙刷。如不事先將牙刷浸濕，則牙刷的刷毛會變得非常硬，容易損傷牙龈。另外，很多人糾結到底該用軟毛牙刷還是硬毛牙刷。
牙刷的刷毛軟硬度選擇上因人而異，如牙周病患者就需選擇軟毛牙刷，有利於清潔牙周帶。無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷。牙刷不建議使用太長時間，否則刷毛容易積存細菌，不利口腔健康。
還有一種觀點認為，由於牙刷常處於潮濕狀態，病原體易滋生繁殖，應准備兩把牙刷，早晚交替使用。
其實無需強求早晚各用一支牙刷，一般刷牙後半天牙刷就會變得干燥，因此，早晚各用一支牙刷，並不能減少病菌。倒不如經常給牙刷消消毒，可去藥店買3%的雙氧水，定期對牙刷進行浸泡消毒。
