如何讓自己和家人不被牙齒問題困擾
許多人對於牙齒的保健不怎麼重視，不但平時不在意，而且牙疼時也不太願意去看醫生，日積月累下來，很多牙齒都病了。也許是我們已經養成了習慣，容易忽略牙齒問題，其實只要每天多花一、二分鐘做保健的小動的注意，就可以擁有健康又堅固的牙齒哦！
一、牙刷按摩法
1、用牙刷毛接觸牙龈，像用刀刺似的輕輕按摩牙龈。
2、把牙刷毛從牙冠的根部開始到有齒面的邊緣，捋順著刷一刷這時可能會給牙龈留下傷痕，所以不能使勁兒揉搓。
3、使用市場上出售的專用按摩牙刷也很有好處。
4、使用電動牙刷的時候，用弱振動擋輕輕地按摩。
二、口外按摩法
用右手食指，放在牙龈相應的面部皮膚上，做局部小圓形旋轉移動按摩，然後漱口。有助於預防牙龈的萎縮，放松咀嚼肌的運動，促進牙周的血液循環。
三、口內按摩法
先將右手食指洗淨，並用75%的酒精消毒。漱口後將干淨的右手食指置於牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前後方向的揉按，依次按摩上下、左右的內外側牙龈約數分鐘。通過按摩牙龈，增加牙龈組織血液循環。有助組織的代謝，提高牙周組織對外界損傷的抵抗力，減少牙周疾病的發生。
四、轉舌按摩法
通常牙龈比較健康的人，他口腔內的肌肉和舌頭都是相對比較靈敏的。同理，轉舌按摩就是翻卷舌尖，緊貼牙龈，360度旋轉，先外後內，天天鍛煉幾分鐘。
五、鼓漱按摩法
雙唇緊閉，模仿口中含水，准備要漱口的狀態，鼓一道氣在口，鼓漱36次，讓唇頰肌肉不斷地拍擊牙齒和牙周，能促進牙齒、牙周的血液循環，長期下來對牙齒的健康大有裨益。
六、咀嚼按摩法
一般我們吃比較粗糙的纖維食物時會用力地咀嚼，同理，可以在平時模仿咀嚼堅硬食物的動作進行咀嚼鍛煉，這樣可加強咀嚼能力，抗牙炎，堅固牙齒。
由於年齡過小的兒童不會保護口腔，所以家長們要盡可能地做到：每次喂食寶寶後都給寶寶喂水。這樣做是為什麼呢？這是因為，大部分的嬰兒食物都可以在飯後通過溫水沖刷掉，寶寶飯後喂水可以在一定程度上避免食物殘渣殘留在口腔內導致蛀牙。在條件允許的情況下，家長們最好還使用嬰兒專用的牙刷進行清潔。
