相信一提到刷牙，很多人都會說，刷牙誰不會呢？這有什麼好說的，沒錯，誰都會刷牙，但是你每天都進行的這項生活內容，真的正確嗎？我們在生活中經常會遇到一些牙齒問題，你有沒有想過，這些問題都是我們日積月累的不良的生活習慣造成呢？下面小編就給網友們普及一下相關知識。
首先，小編要給網友們介紹的就是關於刷牙的一些最基本的問題，我們大家在平時的生活中，千萬不要以為這是一件很簡單的事情就掉以輕心，不引起重視，就是因為這樣，所以我們才會出現各種各樣的問題。
勤刷牙
刷牙不僅可以清潔牙齒、去除牙菌斑，還可以起到按摩牙龈，促進牙龈血液回圈的作用，能夠改善局部營養和氧的供應，以利組織代謝，提高牙龈的抗病能力。
每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。
否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。
勿用冷水要溫齒
很多人都習慣用涼水刷牙，在夏天這是沒有關系的，但在冬天水溫比體溫低很多，用冷水刷牙對牙齒不好的。俗話說“人未老，牙先掉”，冷水刷牙容易造成牙龈萎縮，牙齒松動，減短牙齒壽命。
溫齒，是指用溫水(水溫35℃左右的水)刷牙和漱口。如果刷牙或漱口時不注意水溫，長期用冷水刷牙，就會出現牙龈萎縮、牙齒松動脫落等現象。
經常給牙齒和牙龈以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙龈出現各種疾病，使牙齒壽命縮短。牙齒的壽命要比人體的壽命短，其根源是出在“冷水刷牙”這一習慣上。
對正常人而言，冷水刷牙不會對牙齒造成實際的損害，不會導致牙髓炎、牙齒短命，即使在大冬天也可以用冷水刷牙。如用冷水刷牙時出現疼、酸等不適狀況，最好改用35℃左右的溫水刷牙。
相信看到這裡，網友們對於正確刷牙的方法也有了一定的了解了，下面小編要給網友們介紹的就是關於哪些人最應該使用溫水刷牙，希望網友們在平時的生活能引起關注，不要傷害了我們人的第一門面啊！
推薦兩類人用溫水刷牙
1、老人和兒童
老人和兒童的牙齒相對脆弱，在冬季，可以考慮改用溫水刷牙，避免口腔內驟冷驟熱，引起牙齒敏感。
2、補過牙的人
補過牙的人也應用溫水刷牙，避免補牙材料熱脹冷縮，發生脫落。
其實，刷牙的講究有很多，正確刷牙才可以刷出一口潔淨美白的牙齒！以下刷牙誤區，你千萬別陷入！
誤區一：起床後刷完牙再吃飯
研究表明，飯前刷牙比飯後刷牙更有利於保護牙齒。齲齒形成的主要因素是牙垢與食物中的糖分發生化學反應，形成酸性物質腐蝕牙齒。飯後酸性物質已經形成，且形成速度非常快。
因此，只有在飯前將牙垢去除才能大大減少酸性物質的形成，並且飯後最好仔細漱口。早晨起床後更要在飯前刷牙，可以消滅一整夜口腔內滋生的細菌，去除口腔異味。
誤區二：刷牙時流血，不敢繼續刷
牙龈發炎、毛細血管壁變脆後，就不能抵抗正常的刺激，進而導致容易出血，這一般都是牙周病的前兆。
此時要繼續堅持刷牙，並且保持正確的刷牙方法，才能改善牙龈狀況，經過一段時間，炎症消退就不會流血了。
誤區三：新換牙刷時牙龈出血也不理
出血與牙刷也有一定關系，如果牙龈的炎症處於炎性水腫期，建議使用軟毛牙刷。一把好的牙刷應該具備如下特點：小頭、平頭、毛稍軟。
誤區四：喜歡軟的刷毛
如果刷毛過軟，的確會存在刷不干淨的情況，但是若刷毛太硬，又容易造成牙龈損傷。
刷毛的軟硬應該因人而異，如牙周病患者必須選擇軟毛牙刷，有利於清潔牙周；無牙周病的人可選擇刷毛軟硬度中等的牙刷；不建議使用刷毛過硬的牙刷。
誤區五：拔牙、補牙後馬上刷牙
除了拔牙後24小時內不可以刷牙。過了24小時，其余情況都可以正常刷牙。
誤區六：買牙膏，最喜歡號稱清新口氣的廣告牙膏
事實上，牙膏清新的味道只會在口腔中短暫停留，掩蓋口臭。口臭的原因有很多，比如牙石、齲齒、消化道疾病等，不能指望刷牙解決，應該找到原因對症下藥。
加強對牙齒的保健，除了加強對牙齒的保護外，同時要去除不良的生活習慣，戒煙、酒，不吃過燙和辛辣的食物。口腔保健的鑰匙就掌握在每個人自己手中，一分呵護一分健康，願健康的牙齒伴你終生。
誤區七：得了口腔潰瘍，刷牙時一碰就疼，有時還出血，不刷為妙
口腔潰瘍時更要注意口腔衛生，否則反倒影響潰瘍愈合。可以選擇稍微軟一些的牙刷，盡量不要讓刷毛接觸潰瘍部位。
誤區八：牙齒松動、兒童換牙時期，不要頻繁刷牙
換牙是正常現象，不需要額外注意，刷牙方法與成人一樣。但是如果出現牙齒松動，需要及時到醫院檢查牙龈是否有問題。此外，一定要注意按時刷牙，尤其是晚上睡覺前，平時還可以適當按摩牙龈，維護牙齒健康。
誤區九：冷水刷牙
有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
誤區十：橫著刷牙
口腔醫生給出的建議是豎著刷牙。因為橫著刷牙其實很難刷到牙齒間的縫隙，達不到徹底清潔的作用。橫向刷牙更壞的影響是磨損到牙齒的牙釉質，特別是那些刷牙用勁大的人磨損更厲害，時間長了就容易形成"楔形磨損"。楔形磨損的表現是牙齒根部被磨損而萎縮，容易使牙齒松動、敏感。不少人到了冬天干燥時牙齒容易疼痛，就因楔形磨損引起。
專家強調，刷牙應該用豎刷法。如果已經出現了楔形磨損，可以去醫院進行修復，用樹脂填補被磨損的位置，避免牙齒遭受進一步的損害。
誤區十一：每次刷牙少於3分鐘
中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。每次刷牙時間應該不少於3分鐘，要保證每個牙齒的牙面都要認真刷到。只要每次刷牙能認真刷干淨，一天早晚兩次刷牙就可以。
沒有必要每次飯後都刷牙，因為牙菌斑從形成到附著於牙齒需要12小時以上。有些人保護牙齒的方式是經常刷牙，其實沒有必要，太多次數的刷牙反而易磨損牙齒。
誤區十二：牙刷不壞一直用
口腔衛生與牙刷有著密切關系，忽略了小小的牙刷，會給牙齒健康帶來大麻煩。牙刷用久了，刷毛底部可能會滯留一些牙膏和食物的殘渣碎屑，上面往往布滿大量的細菌群。
因此牙刷要定期更換，最好三個月就換一次，不要因為牙刷沒壞就捨不得扔。另外，一家人的牙刷不要放在同一個杯子裡，以免互相觸碰，增加細菌和病毒傳播的風險。
兩種刷牙方法可借鑒
旋轉刷牙法(豎刷)
刷毛放置在牙槽骨黏膜上，與牙面平行，刷毛指向根尖，刷毛部分貼牙面，部分貼牙龈，輕加壓向牙冠方向刷動，上牙往下，下牙往上。動作要慢些，每部位重復10次。
巴氏刷牙法(又稱龈溝清掃法或水平顫動法)
選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，按壓龈-牙交界區，使刷毛一部分進入龈溝，一部分鋪於龈緣上，並盡可能伸入間隙內，用輕柔的壓力，使刷毛在原位做前後方向短距離水平顫動10次。顫動時牙刷毛尖移動僅約1毫米，每次刷2～3顆牙。
怎麼選牙刷牙膏？
【選牙刷】
刷頭不宜過大，具體要看刷頭是否能靈活伸進大牙內清潔。刷毛最好是軟而細的優質尼龍絲(回彈力好、吸水性差易干燥、耐磨性強)，刷毛的頂端應選擇磨毛、呈橢圓形的，刷柄要便於把握，過細過短都不適宜。若是符合上述四個條件的，就可稱之為“保健牙刷”了。
【選牙膏】
含氟牙膏是首選。因為適量的氟化物可以降低牙釉質(俗稱琺琅質)的溶解度，增強牙釉質晶體的結構強度，增強牙齒硬度，促進輕度脫礦牙釉質的再礦化，可起到預防齲齒的作用。
不過，若人體攝入氟化物過多，會對健康有不利影響，為此建議3歲以下兒童慎用含氟牙膏，4至6歲兒童應在大人指導下使用，含氟牙膏的用量不宜過多，每次用量約為黃豆大小即可。
