在當今社會，健康牙周對於牙齒穩固的重要性已經越來越受到普通大眾的重視。對於牙周健康的維護方法，除了定期去口腔科檢查、清潔牙齒，在日常生活中我們也能通過一些簡單的方法足不出戶、輕輕松松提升口腔健康質量。
我國傳統醫學提倡早晚叩齒和按摩牙龈是很有效方法，每天晨起和睡前後上下牙齒輕輕對叩數十下，能促進牙體和牙周組織血液循環，同時在刷牙時，用食指上下旋轉按摩牙龈，排除龈溝及牙周袋分泌物，可改善牙龈內局部血液循環，改善組織新陳代謝，從而提高牙龈組織對外界刺激的防護能力，減少牙周病的發生。牙龈按摩是預防牙龈萎縮，保護牙齒健康，避免牙齒過早松動的主要方法之一。那麼，如何做牙龈按摩呢？
1、按摩：食物纖維越多，按摩作用也就越強。因此，日常生活中，選擇食物的品種要粗細結合，經常不斷地食用一些粗纖維食物。這不但對身體健康有利，對牙龈的保健也是十分需要的。
2、刷牙按摩：每天刷牙除了清潔口腔內食物殘渣保持口腔清潔以外，還有按摩牙龈的作用。如何使用牙刷按摩呢？在刷牙的時候，可以有目的的將牙刷毛扭轉45度，壓在牙龈上，使牙龈暫時缺血，然後再放松牙刷，當放松時，局部血管擴張充血以此來達到按摩；另外，將牙刷毛放在牙頸部，反復做上下短距離的顫動動作，對牙龈邊緣及龈乳頭本身有按摩作用，同時也有局部清潔的作用。值得注意的是，在平時刷牙的時候，往往缺少目的性，刷牙的動作偏快，只顧刷牙的清潔作用，而忽視其按摩牙龈的作用。
3、口外按摩：在晚上睡覺前或刷牙漱口以後，用右手食指放在牙龈相應的面部皮膚，按於每個牙龈的部位，輕輕上下按摩，也可小圓旋轉地按摩，這也有利於改善局部的血液循環。
4、口內按摩：先把手洗干淨，漱口後，把手指放在牙龈的粘膜上，來回移動，然後由牙根部施力向牙冠部滑動按摩，依次為上下左右內外共３分鐘。此方法達到的目的與上述方法相同，但是由於要把手伸進口內，盡管洗手，仍不符合口腔衛生要求。還可以使用牙龈按摩器來進行按摩。
