平常總說要保護牙齒，保護牙齒不要吃太硬的食物，要注意口腔清潔，一年做一次口腔檢查，一年潔一次牙。這些都是保護牙齒常規事項。除了這些之外，另外需多食用對牙齒有益的食物保護牙齒。主要有以下九大類：
一、核桃
有的人牙齒一遇到冷、熱、酸、甜食物便酸痛起來，這就是“牙體質過敏症”。若常吃核桃，可起到改善作用。核桃仁中含有豐富的脂肪油、蛋白質等成分，其中油和酸性物質能滲透到牙體質小管內，起隔離作用，而蛋白質、脂肪和鈣也可以通過化學變化輔助治療。核桃仁可生嚼，或稍加溫後用患牙反復咀嚼，每天3～4次。
二、鴨梨
飯後吃些鮮梨，可通過細嚼慢咽洗刷牙面、按摩牙龈來消除牙縫中的食物殘渣。還可防治牙石引起的牙龈充血、萎縮，並改善口腔末梢血液循環，尤其對胃火上炎引起的牙龈紅腫和風火牙痛有輔助治療作用。
三、魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆
這些食品含磷量高。磷酸鹽可形成緩沖系統，防止口腔過度酸化，因而具有護齒作用。
四、海魚、茶和礦泉水
這些飲食中含有氟。氟能與牙質中的羟磷灰石結合形成氟化羟磷灰石，增強了釉質脫鈣的抵抗力，從而起到防齲作用。此外，氟還能通過抑制細菌中的酶來阻礙細菌生長。
五、枸杞子
中醫認為：“腎主骨，生髓。齒為骨之余。”“腎衰則齒豁，腎固則齒堅。”枸杞子有補益肝腎之功，久服堅筋骨，故可補腎固齒。藥理研究表明，枸杞子有促進牙周膜或纖維細胞增殖及附著的作用。
六、大棗
常言道：“梨益齒而損脾，棗益脾而損齒。”近日國外有研究報道，日本科研人員為找出預防蛀齒的中藥，曾對74種中藥一一進行篩選，結果從大棗中提取分離出烏蘇酸和夾竹桃酸。這兩種成分能控制蛀齒菌產生酶，不破壞口腔菌的菌系平衡。
七、動物肝髒和腎髒
這些內髒含有豐富的鐵和鋅。已知鐵和鋅能抑制細菌產酸，因而也有護齒作用。
八、植物油
植物油能在牙齒表面形成疏水層，可以保護牙齒，防止牙齒溶解。
九、大蒜、蔥、姜
這些食品能抑制口腔中的細菌繁殖。
