一天刷幾次牙最好，其實刷牙的目的，主要是維持口腔清潔，避免細菌滋生。但是沒有次數的限制。如果你的衛生習慣做的很好，可以一天刷一次就好。
關於一天要刷幾次牙最好的問題，基本上，一天刷2～3次最適合，重點是：要刷干淨，每次刷牙最好能持續3分鐘以上，並且用正確的刷牙方式。
而且吃完東西一定要清潔口腔，不管是剔牙、漱口、刷牙，都可以預防蛀牙和生長。所以的蛀牙和都是由細菌所引起的，做好口腔清潔，再加上定期(約半年)讓牙醫師檢查牙齒或清洗，就可以大幅降低蛀牙或牙周病的危險。
另外，一天要刷幾次牙最好的問題根據專家研究，均衡的可以讓牙齒結構更堅固，不容易蛀牙。刷牙方法要正確，九成人刷牙方法不正確。
每次刷牙多長時間最合適：
許多人認為刷牙時間不得少於3分鐘。然而最新研究表明，科學刷牙時間應為2分鐘、用力1.5牛。刷牙時間過長、用力過大，並不會使牙齒更干淨，相反卻可能損害牙齒的保護膜，給牙齒帶來永久性損傷。
英國最新一期《臨床牙周病學》刊登了紐卡爾索大學西斯曼主持的一項試驗結果。他們對12人進行了為期4周的研究，這些人采取16種不同刷牙方式，刷牙時間為30秒至3分鐘，力量0.75至3牛克。
電腦記錄分析了他們的刷牙方式和刷牙前後的牙垢情況。結果表明，牙垢隨著刷牙的時間和力度的增加而減少，但當刷牙時間超過2分鐘、用力超過1.5牛時，牙垢不再相應減少。
西斯曼說，刷牙時間過長、用力過大，並不會使牙齒更干淨，相反會增加牙齒保護膜遭損的可能性。他說，如果牙刷接觸面積小，雖用力不大，但壓力還是會很大。普通人如果難以確定刷牙力度，應咨詢牙醫。
