而刷牙和使用牙線只能去除部分細菌，有些細菌仍舊聚積在舌頭表面。舌頭表面細微的空洞是細菌繁衍的理想場所。以往人們以為口臭大多發生在胃腸等消化器官，而現在研究發現，也有許多口腔病例是由舌頭引起的。
因此，為了避免口腔疾病並保持身體的健康，專家們建議每天用牙刷或刮板清洗舌頭，也可以使用口腔清潔劑保持口腔衛生。每天除了刷牙外，還需要至少刷兩次舌頭。每天清潔舌頭能夠大大減少患口腔疾病的概率。
如何正確清理舌頭
刷舌頭時千萬不能太大力，因為舌頭上分布著味蕾，施力不當就可能導致損傷。在使用工具的部分，現在市面上很多牙刷背面都有附上舌苔刷板，或者可以購買像是具有抗菌效果、由不銹鋼制成的舌苔專用清潔器。
按照下列步驟一步一步做清潔：（一周2-3次，應視自身情況而定）
1、准備好牙刷、軟刷、鹽水、漱口水、毛巾等，最好准備熱毛巾和熱水，當然如果你的舌苔過於厚重或者演示的顏色不太“正常”，建議還是先去醫院檢查下。
2、用軟刷或者牙刷輕輕的刷舌面，注意不要太用力，這樣反復幾次後用自來水或者鹽水漱口沖干淨。
3、簡單清理一遍後，用牙刷圖上牙膏，這樣用牙刷輕輕塗刷舌面，記住一定要輕輕的塗刷，切記不能用硬東西使勁刮除舌苔。
4、清理後記得反復用自來水沖刷自己的嘴巴，當然順帶了要刷刷牙，最後用漱口水徹底漱口。
5、最後用熱水漱漱口，用熱毛巾敷下嘴巴，5分鐘。
口腔常見疾病的預防
1.定期口腔健康檢查
定期口腔健康檢查，可達到“有病早治，無病預防”的目的，尤其對學齡兒童更為重要。一般2~12歲兒童，半年檢查一次;12歲以上每年檢查一次;孕婦2~3個月檢查一次。
2.糾正不良習慣
有一些不良習慣，通常是單側咬合、咬唇、口呼吸、吮唇、咬指、咬頰、伸舌等，也都會影響口腔防御能力，並且會導致錯牙合畸形、牙周病，需要分析原因，及時糾正。
3.合理營養
合理營養，從口腔預防角度出發，應注意三點：第一，加強牙颌系統生長發育期的營養，如鈣、磷、維生素A、D、C和微量元素氟的供給。第二，多吃具有適當硬度和粗糙而富纖維的食品，以利牙面清潔，增強牙周組織的防御力。第三，控制糖和精制碳水化合物的攝取，以減少致齲因素。
4.口腔衛生
口腔衛生與口腔疾病的發生有很大關系，特別是牙周病和齲病。保持口腔衛生的方法有：漱口、刷牙、牙間潔淨、牙龈按摩、消除食物嵌塞和刮除牙結石等。其中以刷牙最為重要。
(1)刷牙的作用
刷牙能去除口腔污物、菌斑和按摩牙龈，從而減少口腔環境中的致病因素，增強牙周組織的防御能力。
(2)刷牙的方法
刷牙方法有：生理刷牙法、垂直顫動法、旋轉式刷牙法、比斯刷牙法、水平顫動法等。其中有水平顫動法(橫刷法)容易造成牙龈退縮和牙頸部楔狀缺損，其余的方法均為正確刷牙法，他們各有各的特點。旋轉刷牙法是將牙刷毛尖指向牙龈，與牙面形成45度，朝牙冠方向作環形旋轉運動，方法簡單，兒童特別適用。垂直顫動法，是我國提倡推廣的刷牙法。其基本動作分四步：第一步，刷毛與牙齒長軸平行，緊貼牙面，毛尖指向牙龈;第二步，扭轉牙刷讓刷毛與牙長軸成45度;第三步，用前後矩離平行顫動;第四步，牙合面或切緣方向，即上牙向下，下牙向上須做剔除刷動作，刷洗牙合面時，應前後拉動方可。
(3)刷牙要求
將全口牙齒按上下左右分成若干區，依次洗刷，頰面、舌面、面都要刷到，並重復刷洗。刷牙次數，一般要求早晚刷牙，飯後漱口，每次刷牙可不少於3min。最好每次飯後也刷。還有人主張“三三三”制刷牙法，即每日3次，每次3min，刷洗三個牙面。
(4)牙刷的選擇
牙刷種類：牙刷種類很多，為適應垂直顫動法，我國1975年決定推廣保健牙刷。其特點是：頭小，能靈活旋轉，適於分區洗刷;柄扁旦直，使之有足夠洗刷污物和按摩牙龈的力量;刷毛長度相等，便於三面洗刷;毛束成柱狀，以防刺傷和擦傷牙龈。另外，國內外還設計了一些有特殊功能的新型牙刷。如指套式牙刷、音樂牙刷、磁療牙刷、噴霧牙刷、電動牙刷、半導體牙刷、電離子牙刷等。
刷毛硬度，一般認為軟毛牙刷柔韌易彎曲，能進入龈緣下、鄰面清除菌斑，但對厚的菌斑不能完全去除。刷毛頂端設計，毛尖磨圓易於進入龈溝起清潔作用，與平切形相比，對牙體牙龈損傷較小。
如何選擇牙刷，應根據個人口腔情況，選擇大小、形態、刷毛軟硬適度的牙刷，病人應在醫生指導下選擇。
(5)牙膏
目前我國使用的牙膏分普通牙膏，含氟牙膏、藥物牙膏三大類。牙膏主要成分有潔淨劑、摩擦劑、膠粘劑、芳香劑。含氟和藥物牙膏是在以上基礎上加入氟化物和一定藥物，以期預防齲病和牙周病。
目前世界上牙膏生產大部分為預防、治療性藥物牙膏。但由於口腔環境特殊，存在影響藥物作用的多種因素，其實際效果尚不確定。另外，如長期濫用藥物牙膏，還會干擾口腔生態平衡，導致菌群失調。
