怎樣有效預防蛀牙？
蛀牙在人群中是一種高發疾病，很多的人都有著不同程度的蛀牙，蛀牙給人們的生活、飲食帶來了不便，甚至有些人因為蛀牙痛導致徹夜難眠，還有些蛀牙導致了爛牙的出現，造成不可挽回的損害。因此，蛀牙的預防工作就顯得尤為重要，所以小編就來為大家介紹一下應該怎樣有效預防蛀牙？
蛀牙的預防並不是一朝一夕的事情，因此，在口腔的預防上要從日常的護理坐騎，需要持之以恆，這樣才能夠有效預防蛀牙的出現。
1、正確有效地刷牙。刷牙在許多人看來是再簡單不過的小事了，但是，正確有效的刷牙對於防止蛀牙和有效預防蛀牙是相當有用的。刷牙也是有講究的，一般來說建議一天至少刷牙兩次，而且每次刷牙的時間不能少於3分鐘，這樣才能夠有效清潔口腔細菌。而且，刷牙的方法很重要，要讓牙刷在上下牙列面間來回移動，以清除深處的污垢。不要橫著刷牙，也不要非常用力，這樣很容易損害牙齒的完整和健康。
2、選擇合適的牙膏和牙刷。一般來說選擇牙刷要選擇小頭、刷毛整齊、有彈性的刷頭，因為這樣可以讓它在口腔中靈活的轉動，而且還能夠有效的清潔掉牙齒內的牙垢和細菌，還不會損傷牙齒和牙龈。對於牙膏，可以選擇一些具有修復功能的防蛀牙膏，一些牙膏在配方中含有能夠直接作用於牙齒表面的游離氟成分，這些離氟成分容易被牙齒吸收，特別是在牙齒裂紋處，可以有效的修復牙齒，修復破損的牙釉質，從而預防細菌的入侵，達到預防蛀牙的目的。
3、多攝入各類食物。一些常見的食物中會含有保護牙齒的物質。高纖維的失誤，比如蔬菜粗糧、水果等對牙齒都很有利；還有一些含鈣物質較高的肉、蛋、牛奶等也對於牙齒的健康有幫助的。在嬰幼兒期的飲食是需要特別引起注意的，應該讓孩子多吃一些促進口腔咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下颌的發達和牙齒的整齊。應該避免吃過於的含糖的食物，容易滋生蛀牙。
4、洗牙必不可少。如果口腔衛生情況不佳很容易就患上蛀牙，而且還可能導致牙周病的出現。而洗牙就是通過潔治的方法來有效清洗掉口腔內的平時難以清潔掉的牙菌斑、牙結石等，讓口腔保持清新、干淨。同時，洗牙還可以有效預防各類口腔疾病，做到早發現早治療，因此，小編建議一年洗牙一至兩次，讓口腔長久保持衛生健康。
最後，小編建議大家盡量少用牙簽剔除牙縫，正確的應該是牙線。因為粗糙的牙簽可能會剔傷牙龈還無法有效清潔掉口腔的牙垢，這樣給蛀牙創造了一個良好的溫床。而牙線不但不損傷牙龈，還可以有效深入的清潔掉牙垢，讓口腔始終清潔，這樣可以有效做到預防蛀牙的出現，讓牙齒長久健康，微笑長相伴。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請注明出處。）
