很多人感覺自己嘴唇干澀，覺得自己是因為缺水，也有許多人使用潤唇膏。須不知，很多時候我們是營養的缺失，而不是因為缺水。
1、例如我們的嘴破以及口角炎，很多時候是因為缺乏維生素B2。維生素B2對於皮膚和頭發的生成、健康十分重要，它無法在體內自行儲存，因此需要我們從食物或者營養補充品來補充。
那麼怎麼補充呢，像我們每天喝250ml牛奶就能得到比較好的補充了，植物性食物例如香菇、木耳、花生、芝麻等等也有很豐富的維生素B2
2、胃口不好，這是缺乏鋅元素的體現，人體中如果缺乏鋅的話，還會造成免疫力降低，食欲不振，生長減緩，掉發等。如果我們發現平時掉發，吃東西沒味道時，就是體內缺乏鋅的征兆。
補充鋅的話可以通過牛肉、羊肉等紅肉中補充，每周吃一次牛排也能促進鋅的吸收。
3、很多時候我們易怒，暴躁，除了因為生活壓力原因，還有我們可能缺乏鐵質。缺乏鐵質不但會貧血，還會讓我們情緒化，容易發脾氣，所以平時我們要多加注意補鐵，特別是每月要經歷失血的女性，鐵質更為重要。
補充鐵質可以通過紅肉，雞蛋，堅果以及一些深綠色的蔬菜等等，鐵質最適合和維生素C一起補充哦。
4、全身疼痛，很多時候，我們會莫名全身疼痛，這主要是因為曬太陽不足，或是缺乏維生素D的原因。曬太陽能促進維生素D的吸收，因為人無法自行合成營養素，而維生素D對於促進骨骼生長以及牙齒的健全非常重要，所以要經常補充。
每周吃點油性魚類，再加上曬點日光，就能補充充足的維生素D了哦。
