牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，所以必須提早預防。研究發現，牙石是導致牙龈炎的主因，同時缺乏維生素c、生物類黃酮、鈣、葉酸等也會導致牙龈發炎。當細菌感染嚴重時，會導致膿腫和牙龈出血、口臭。下面為您列出的一些簡單的防治方法，不妨試試看。
使用軟毛牙刷
用軟毛牙刷刷牙龈及舌頭，對牙龈很有好處
刷牙龈邊緣
刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙龈邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，如此可預防牙龈發炎。
輪流使用兩只牙刷
輪流使用兩支牙刷的好處在於可以使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。
給牙齒補鈣
牙骨疏松容易導致牙龈炎，可以多吃含有鈣質的食物，來強化骨骼。
進食後漱口
進食後一定要漱口，可以幫助你清除食物殘渣，對牙齒健康很有幫助。
戒煙、戒酒
煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。
多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙龈，以避免牙龈炎。
清除牙石
應該定期去牙醫處洗牙，以清除牙石，預防牙龈炎。
營養素合理搭配飲食，注意各種營養的均衡攝入。
危險訊號
牙龈痛、牙龈流血、長時間口臭、牙齒松動，都是牙龈炎的征兆。你若置之不理，將可能導致更嚴重的牙周病，所以必須盡快看牙醫。
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