步驟/方法
1、看是否有齲齒。
齲齒，就是蛀牙的術語，如果有了蟲牙洞，裡面的牙神經就很輕易地能夠與外界的刺激物相接觸，從而引起不適。只是單純的小洞不需要太驚慌，請醫生幫你修補了就可以。但如果蛀的很深，已經傷及牙髓，那麼就需要把內部的神經去掉以後再補牙。
2、看是否有牙周炎。
牙周炎的產生多數都與牙菌斑、牙結石等有關，因為沒有一個干淨的口腔環境而造成的一種炎症。牙周炎會令牙龈萎縮、牙根面外露，從而使得牙神經也被暴露出來。治療牙周炎除了對症消炎外，保持清潔尤為重要。除了每天早晚兩次刷牙、飯後漱口外，要形成定期洗牙的觀念。
3、看是否牙本質敏感症。
很多人尤其是老年人，咀嚼的多，從而造成了牙面的過度磨損。對於這樣的情況，可以在平時選用一些專門具有脫敏效果的牙膏如冷酸靈，幫助牙齒減少敏感性，還要注意吃東西的時候盡量不要用患側進行咀嚼。
4、看是否牙齒有裂縫。
有的人喜歡咬核桃，或者是去了不正規的診所洗牙等等多種原因造成了牙齒出現裂痕，像這樣的情況普通的修補基本上是無濟於事，只能是把神經去掉以後再做個牙套戴上。
5、盡量不要刺激牙齒。
牙齒很堅硬，但是牙龈和牙神經都很柔弱，所以平常吃東西的時候一定不要吃得太冷、太燙、太酸，尤其是吃火鍋的時候不要就著冰飲料或冰啤酒，這一冷一熱之間或許你感覺很爽，但是你的牙齒真心承受不起！像檸檬這樣的水果也最好不要直接拿來吃，在飲料裡或菜肴裡擠一點以作調味還是可以的。
6、時時做好清潔工作。
早起和臨睡前記得要刷牙，刷牙要上下前後都照顧到，並且不短於三分鐘。睡覺前刷完牙後就不要再吃東西了，不然的話容易滋生細菌還有齲齒。吃完飯也要漱漱口，如果有食物塞到了牙縫裡，最好能使用牙線代替牙簽把殘渣剔出來，經常使用牙簽容易令牙齒之間的縫隙變大，更容易塞牙。
7、不要只用一側咀嚼。
吃東西的時候有的人習慣只用某一側的牙齒進行咬合，長年累月下來，經常用的那一側牙齒一定磨損得特別快。所以在咀嚼的時候要學會換著來，第一口左邊嚼，第二口就換右邊……當然不用這麼較真、分得這麼清楚啦。不過如果就認准一邊的牙齒活動的話，這一邊的咬肌也會比另一邊發達，從而變成大小臉，愛美的女孩子們一定要注意喽！
8、少咬堅硬的東西。
堅果是個好東西，營養豐富，對人體的健康十分有益，但是堅果的殼著實令人討厭，別的不說，就說山核桃吧，不少人嫌用工具太麻煩，直接就往嘴裡塞，“喀拉”一下咬開以後，還覺得自己的牙口不錯。殊不知這對於牙齒來說無疑是極大的損害，牙齒畢竟不是鑽石，經不起這樣的硬度。所以為了牙齒，還是用工具吧，不僅方便省力，而且不用把堅果外殼放到嘴裡，也衛生許多
