9月20是全國愛牙日，根據中國第三次口腔健康流行病學調查顯示：我國35～44歲的人群中，平均每人有4.5顆齲齒。所以，牙齒不健康的大有人在。而且在患齲齒的人群中，未治療的人數高於90%。一般人牙齒不痛就不看醫生，缺少日常護牙的習慣，久而久之，導致牙齒的健康問題一發不可收拾。既然難忍牙痛的“哎呀”，我們平時就要正確護牙。
我們天天都需要刷牙，但是我們刷牙的方法到底有沒有錯？
刷牙秘訣是：刷牙時，盡量照顧到牙齒的各個地方。刷上下牙時，不要使用拉鋸式的刷牙方法，這樣會對牙齒造成傷害。我們應該溫柔一點對待上下表牙，從上往下刷。刷牙的時間建議在三分鐘左右，才能有效去除口腔的污垢。
日常愛牙護齒的注意事項：
千萬別忘了睡前刷牙
人人都會在早上刷牙，有人卻不習慣晚上睡覺前刷牙。睡覺前不刷牙，容易患感冒和肺炎，也特別容易造成牙齒腐壞、牙龈出血、牙周病，乃至牙齒脫落。
飯後1～2小時再刷牙
不少人有飯後立即刷牙的習慣，這樣的確可以馬上讓口腔回到舒服狀態。但研究表明，飯後立即刷牙反而是有害牙齒健康。當我們剛吃過飯，尤其是吃完酸性的食物後，牙冠上的一層琺琅質會變松軟。如果這時刷牙，就會對表面的琺琅質造成損害。所以，吃完東西後，先用清水漱口，等1~2個小時後再刷牙。
謹防冷熱食物交替著吃
當我們喝完一口冰凍的茶、再喝一口熱湯時，牙齒就像觸電了一樣，錐心的麻痺感讓我們感到不適。久而久之，容易引起牙齒過敏。我們應該注意避免冷熱食物交替著吃，同時在使用牙膏時適當地選用具有抗敏功能的牙膏，呵護牙齒。
哪些天然食物可以清潔牙齒？
茶：茶中所含的氟，有助於緩解牙齒過敏，同時具有防蛀牙的效果。經常飲茶，能加強口腔濕潤，有助保持口腔衛生。另外，嚼食茶葉還能護齒，茶葉中豐富的氟和茶多酚成分，能緩解牙齒的酸痛不適，並有消毒、殺菌的作用。尤其是氟，對於預防齲齒有卓越的功效。
洋蔥：新鮮的洋蔥能殺死多種牙齒細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
香菇：口腔是一個充滿各種微生物的環境，而牙菌斑就像是由不同細菌組成的“細菌社區”。它主要對牙和牙龈構成危害，也就是口腔最常見的兩種疾病：齲病和牙周病，而香菇中含有的香菇多糖體可以抑制牙菌斑的生長。
芹菜：粗纖維的芹菜在我們費力咀嚼時刺激分泌唾液，可以清潔牙齒上的殘渣。
核桃：如果已經發生牙齒敏感，在飯前咀嚼一些核桃仁，其中的油性和酸性物質能滲透到牙本質小管內，緩解牙本質敏感，起到一定脫敏作用。
治牙病要“內外兼修”
（1）預防：防掉牙要從年輕時開始，要內因外因一起抓。
內因：要全身調理，盡量去除引起牙周病的內因因素，如消除壓力、合理營養、減肥戒煙等。
外防：保持口腔清潔，減少細菌感染：一天至少早晚兩次刷牙，中午飯後漱口，不讓細菌堆聚成斑，使用牙線清除牙間牙垢，每半年或一年去醫院洗一次牙，及時除掉牙結石。
內分泌改變較大的高危期，以及糖尿病、營養代謝病的患者更要注意口腔衛生。一些傳統的保健方法如叩齒、中藥煎水含漱等方法也有益於牙周健康。
（2）及時治療：
A、病起之初：別放過刷牙出血等蛛絲馬跡，重視牙龈炎的治療。
B、牙要掉時：當第一顆牙晃悠悠准備要掉下來的時候，如果不治，可能會殃及旁邊其他的牙齒。
