牙齒敏感？先學刷牙！據說99%注意不到這些細節
牙齒太敏感，不僅不能“冷熱酸甜，想吃就吃”，有時連吸入冷空氣也會牙疼。這種疼痛尖銳而且突然、深入牙齒神經末梢，更要命的是，單顆牙齒的敏感性還可能對其他的牙齒造成影響。
什麼是牙齒敏感
牙齒敏感是牙齒表面或牙龈組織因磨損而造成牙齒疼痛。造成成人牙齒敏感的最普遍原因是牙龈衰退導致牙根暴露。由於牙根失去牙釉質的保護，牙齒上會出現數千個細微小孔，令牙齒神經中樞（牙髓）暴露。因此當牙齒遇冷遇熱或受壓時就會感到疼痛。如果置之不理，就會導致其他口腔健康問題。因為牙齒疼痛，刷牙時會放輕力度，這尤其容易導致蛀牙和牙龈疾病。
如何自我判斷是否患有牙齒敏感
如果進食冷熱食品或飲用冷熱飲料時感到牙齒疼痛，就證明已經患上了牙齒敏感。牙齒敏感並不罕見。每四個成年人中就有一個患有牙齒敏感，而且經常反復出現。
牙齒敏感咋辦
首先要向牙科醫生求助。牙齒敏感通常都能治愈。您也可以試試敏感牙齒專用的輕度磨損牙膏。可以向牙醫咨詢看哪種抗敏產品適合您使用。此外，刷牙時要注意正確的方法，否則牙齒磨損，就會導致牙齒過敏。刷牙時用力過度、假牙牙扣或矯正器佩戴不當，都會導致牙齒（表面）磨損。
解決牙齒敏感的好方法
●正確刷牙：
首先是刷牙次數，你是否真心接受每天應該刷兩次牙？刷牙到底要從牙上刷掉些什麼？
剩飯？肉絲？韭菜葉子？要刷的，其實是細菌，更准確地說，是牙菌斑。
牙菌斑是細菌在牙齒上的存在形式，像一塊膜一樣，緊緊黏在牙齒上，是牙石的前身。注意，牙菌斑是黏在牙齒上的，不像桌面上的浮塵，而像排煙罩上的油污。光張嘴讓風吹一吹、潑點水似的漱口，是去不掉的；必須用刷牙的方式用力擦才行。而嘴裡的細菌無窮無盡，野火燒不盡，春風吹又生。如果放任它們發展，數個小時以後，細菌家族就四世同堂了；再過十幾個小時，它們就開始對牙齒和牙龈造成損傷了，導致蛀牙、牙龈炎、口臭等等。
究竟該怎樣刷牙
1.刷毛的方向：刷牙最重要的，就是牙刷毛的方向。牙刷毛是斜45度放在牙齒和牙龈交界的位置。這是當代科學刷牙的核心技術，不管你用的是什麼牙刷，都該這樣。我們刷牙的目的，是要把牙菌斑刷掉，而它恰恰就就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙龈的位置，甚至長在牙齒和牙龈之間的間隙中。所以，只有刷毛斜45度，才能把菌斑有效清除干淨。
2.牙龈刷出血怎麼辦？
有人會擔心了，那這樣會不會把牙龈刷壞呢？會不會刷出血呢？關於牙龈為什麼會出血，說白了，就是因為牙龈周圍髒了。髒了，就會牙龈發炎，發炎的牙龈就會容易出血。而容易出血的牙龈，會讓你不敢刷牙龈，以致牙龈越來越髒，越髒牙龈越發炎……就這樣進入一個惡性循環。所以，牙龈出血不可怕，出血也要刷，而且越是出血的地方越要好好刷。刷干淨以後，牙龈消炎了，自然就不出血了，健康的牙龈不怕刷。當然，如果你這麼刷了一禮拜，還是出血不少，那說明有一些單靠刷牙去除不掉的髒東西黏在牙上了，你又需要洗牙了。
3.刷牙的幅度：牙刷位置放對了，怎麼刷呢？
正確的方式是震顫，一種小幅度的水平運動，幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙、一顆牙，從前到後、從後到前，一路刷過去。
不要大開大阖，因為“一寸長一寸強”，幅度大了，力量就不好控制。水滴石穿，時間久了，牙會刷壞的。最常見的損傷，就是锲狀缺損，在牙齒的根部磨出一排凹槽。
4.刷牙的力度：高級一點的電動牙刷會有力量過大的報警提示。手動牙刷的話，牙刷毛應緊貼牙齒，刷毛尖端1/3受壓彎曲，深入到牙齒周圍的邊邊角角中。
5.先從左邊還是右邊刷起？
如果你不是左撇子，盡量從右側的牙齒開始刷，因為右手拿牙刷時刷右側會有點別勁兒，需要注意力更集中一點，所以咱們先刷。
這可不是開玩笑，很多人都是右側牙齒的牙石比左側略多一點。
6.裡側外側都要刷？
至於裡側和外側都要刷，這個我就不用說了吧？細菌可不挑哪裡是上風上水，它們在牙齒上可是360度無縫生長。你要是只搞一半衛生，那就是自欺欺人了。
7.刷兩分鐘這麼久？
為什麼至少要兩分鐘？一般人不算智齒是28顆牙，每顆牙有3個面需要刷，這就一共是84個牙面，120秒/84個牙面，每個面刷不到兩秒，這速度已經夠快了。
其實對於多數人，如果要想達到比較好的刷牙效果，兩分鐘都未必夠。
100歲總結：正確的刷牙方法
每天刷牙兩次，每個牙面都要刷，牙刷斜45度，放在牙齒和牙龈交界的地方，左右輕輕震顫。每次最少兩分鐘。
牙刷和牙線：正確、規律地使用牙刷或牙線對口腔進行全面的清潔。使用軟質牙刷：清潔牙龈線周圍時力度要輕柔，避免損傷牙龈。
100歲提醒：怎麼選牙線
在商店裡牙線的品種琳琅滿目，但哪一種更適合你的牙齒呢？其實，使用哪種類型的牙線並不重要，只要你使用它就好。選擇一個你喜歡的，不會損傷牙龈的牙線，並且至少一天一次用它清理牙縫。
a.無蠟牙線：適合牙縫不是很緊的人士使用。
b.上蠟牙線：如果你的牙縫比較緊,上蠟牙線更為容易的滑進牙縫。
c.扁平牙線：這種較厚的帶狀扁平牙線主要針對那些牙縫較寬的人士設計。
d.超級牙線：如果你的牙齒之間的縫隙空間不同，這種有彈性的牙線更適合你。將牙線拉直變細以後可清理正常間隙的牙縫，而將拉直變細進入牙縫以後的牙線放松便會變粗，即可清理較寬的牙縫。
e.牙線棒：如果不方便雙手操作牙線或者夠不著你最裡面的牙縫也可以選擇它。
f.特效牙線：分為較硬部分、纖維部分和普通牙線部分。專為戴上固定矯治器和固定橋修復的特殊人群使用。
降低牙齒敏感性的牙膏：有些品牌的牙膏可以防止牙齒過敏，規律使用能降低牙齒敏感性，可以嘗試使用這類產品並選出對自己最有效的。此外，睡前可以用手指或棉簽，將薄層的牙膏塗抹在牙根暴露的部位。
修復產品：每日使用修復材料（如卡芭兔/朗聖潔牙膏，眾多口腔診所用於敏感修復）、含氟口腔清潔劑，能降低牙齒的敏感性，可以向牙醫咨詢相關的產品。
注意飲食：避免進食富含酸性物質的食物和飲料。
避免磨牙：磨牙症患者夜間可以使用口腔防護器。
定期檢查：每6周左右看一次牙醫。
如果仍有牙齒不適，應向牙醫咨詢。牙醫可能會推薦在暴露的牙根表面覆蓋白色填充劑、使用修復材料、含氟塗料或牙質密封材料。
