經常會有人說這樣一句話：“吃什麼補什麼”，研究發現一旦人體想吃什麼的時候，大部分是因為人體內缺乏什麼，這時候通過進食一些物品即可解決此類情況。保持牙齒健康，預防慢性齲齒其實並不是太難，大家在日常生活中多吃以下幾種食物是可以預防慢性齲齒的。
1、葡萄干。最近美國芝加哥伊利諾伊大學牙科中心的實驗結果顯示，葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內某些細菌的生長，而這些細菌是導致齲齒和牙周炎的罪魁禍首。
2、奶制品。牙齒在生長期需要鈣，乳酪不但富含人體所需的鈣，還能對牙齒起到保護作用。乳酪裡所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸鹼度，避免口腔內環境處於有利於細菌活動的酸性環境，造成蛀牙。牛奶、乳酪等奶制品中含有豐富的鈣質，在牙齒的生長期，有利於牙齒的生長。
3、粗纖維食品。一些粗纖維食品的食入，有利於兒童牙齒的萌出。比如芹菜，當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果，不但可以刺激胃蠕動，促進排便，還能保護牙齒。胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果在被咀嚼的時候，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。
4、茶飲。多飲茶，茶葉中含氟量較高，每100克干茶中含氟量為10毫克～15毫克，且80%為水溶性成份。若每天飲茶葉10克，則可吸收水溶性氟1毫克～1.5毫克，而且茶葉是鹼性飲料，可抑制人體鈣質的減少，這對預防齲齒、護齒、堅齒，都是有益的。據有關資料顯示，在小學生中進行“飲後茶療漱口”試驗，齲齒率可降低80%。但最好是飲用綠茶，因為綠茶是經過後續加工最少的，保存了更多的原生態東西，一方面是綠茶含有大量的氟(其它茶類也有)，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。許多研究都指出綠茶的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
平時多食用這些食品不僅可以預防慢性齲齒病的發生，而且還有利於身體其他方面的健康。多喝茶可以降低血壓，保健牙齒，還能在煩躁的社會中還你一份淡然的心境，這樣美滋滋的事情大家何樂而不為呢?
