齲齒這種疾病想必大家也一定都聽說過吧，當面患有齲齒的時候，會給我們的口腔健康帶來很大的危害，而且齲齒也是我們在生活中最常發生的一種口腔疾病，所以我們大家在日常的生活中也一定在做好這種疾病的預防工作，那麼下面我們就為大家介紹一下，預防齲齒的發生有哪些飲食保健的方法呢?
預防齲齒的飲食保健方法
注意飲食平衡
嬰幼兒以及患各種營養不良、慢性消耗性疾病的兒童，更應注意補充足夠的高蛋白、高脂肪、豐富的鈣、磷等礦物質、b維生素和維生素a、維生素c、維生素d等，特別是新鮮水果、瓜果要多吃，以提高抗齲病的能力。因高蛋白飲食阻齲，脂肪護齒，可減少齲病的發生。
不要飲用碳酸飲料
因為碳酸飲料中含有磷酸，可減少牙釉質的鈣含量。另外，也不要使用維生素c含量高的咀嚼營養品，以防腐蝕牙釉質。
少食糖類
蔗糖與齲病的關系非常密切，它對齲病的發生起了決定性的作用。從兒童起，應注意控制進食糖量，不允許臨睡前再吃糖果點心，甚至養成口中含著糖果睡覺的不良習慣。
多吃含氟或其他礦物質的食物
氟進入組織後，能增強釉質(牙冠最外一層，俗稱琺琅質)的抗酸性能，起到防齲作用。含有氟化物的食物有牛奶、胡蘿卜、雞肉、蛋、鲭魚、莴苣、薯類、茶葉、麥粉等，但補氟不宜過量，因為氟過量可引起氟斑牙，危及牙齒、骨關節和全身的健康。
多食粗糙性食物
這是因為食用粗糙食物需要較大的咀嚼力，磨掉牙面上的裂溝，容易將牙面洗刷清潔，使細菌和食物殘渣不易停留或依附在牙面上，減少了齲齒的發生。因此，提倡多食粗糙食物和纖維豐富的耐磨食物，可以預防齲齒的發生。
預防齲齒吃什麼好
水果
水果中含有豐富的果膠，這種物質可以有效地抑制細菌的增長。另外，孩子們在吃水果時，牙齒的咀嚼動作在將水果機械絞碎的同時，被絞碎的水果也會在牙齒的咀嚼過程中對牙齒起到機械的擦洗作用，附著在牙齒表面的細菌很容易被清除。因此，蘋果、生梨等需要大力咀嚼的水果對於保護牙齒也有著顯著的作用。
新鮮蔬菜
蔬菜中含有大量的微量元素和維生素c，這些元素有著“抗齲營養素”的稱號。蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營養素，它具有摩擦牙齒、促進唾液分泌，清除牙齒表面細菌的作用。能夠有效防止牙菌斑的產生，對於預防齲齒功不可沒。
動物內髒
動物內髒中含有豐富的鐵、鋅元素，能有效抑制口腔中的細菌產酸，防齲效果明顯。
植物油
平時的飲食過程中，應該多吃植物油，減少動物油的攝入。植物油具有在牙齒表面形成疏水層的功能，使牙質避免被酸性物質溶解，對牙齒能起到很好的保護作用。
關於齲齒這種疾病的飲食保健方法，我們就通過上面的文章為大家介紹到這裡，希望我們的文章中所介紹到的方法，可以對大家有幫助，我們在日常的生活中一定在注意口腔的衛生，並且少吃一些甜食，當我們在生活中患有齲齒的時候，大家有也一定在注意及時的去醫院進行檢查治療。
