牙齒保健是慢工細活，日常護理非常重要。所以，要多掌握一些牙齒日常護理的知識和技巧，別小看了平時跟我們親密接觸的牙刷和牙膏，只有正確地使用牙刷和牙膏，養成良好的口腔衛生習慣，才能長期享用它們。
預防齲齒睡前刷牙最重要
人在入睡後，細菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。福州市第一醫院口腔科林立群主任說，糖發酵產酸，腐蝕牙齒形成齲洞，因此睡前刷牙要盡量徹底，這對預防牙病有重要作用。
牙是否刷干淨了，可用一種紫色或紅色的菌斑顯示液塗在牙面上，漱口3次，牙面上留有顏色的部位即是未刷淨的部位。
在兩牙齒間和靠近牙龈緣的菌斑往往不易除去，這是刷牙的死角。這個地方，可用牙線把鄰面的牙菌斑牙間隙的食物碎屑除去。
因此，日常的口腔護理和保健成為了最重要，也是最有效的預防方式。牙膏和牙刷，其實起到關鍵的預防作用。
像我們國家的中藥配方的牙膏，因為加入了特定功能配方，適合國人的牙齒保健，北京口腔醫院王健偉教授說，有消炎作用的成分放在牙膏裡，再加上相應活性因子等物質，對牙龈問題、牙周健康，乃至整個口腔的護理很有幫助。
刷牙也講究角度和動作
將牙刷傾斜45度，壓於牙面與牙龈之間，刷毛盡量進入龈溝和牙縫間，然後順著牙縫豎刷並輕輕旋轉刷頭，用力不要過大，按順序每個牙齒都要刷到，每次刷三分鐘。
刷牙齒的外側：用正確的刷牙動作配合適當的角度清潔上下牙齒的外側，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，每個部位可重復刷6-8次。
刷牙齒的內側：刷牙齒的內側時，仍按照順著牙縫豎刷並輕輕旋轉的原則進行，不要只重視刷牙齒的外側，不重視牙齒內側的清潔。
刷牙齒的咀嚼面：用適當的力量，按前後方向刷上下牙齒的咀嚼面。
口腔保健還要注意這四點
除了正確刷牙外，平時口腔保健應從以下四點著手：
1、使用牙線、間隙刷等清潔工具，不要用牙簽去捅。對於有牙結石的人，許主任則建議每年至少要做一次牙結石的清潔。
2、在飲食上，減少甜食次數，少吃過於燙的食物;
3、戒除煙酒，不嚼煙草和槟榔。將嚼槟榔視為誘發口腔癌“疑凶”的說法早已有之，我國台灣、湖南、海南、廣東這些槟榔高產地都有口腔癌高發的現象。
4、定期進行口腔檢查、口腔保健。平時應該堅持定期潔牙、護理，祛除牙菌斑。發現齲齒要及早治療;發現牙石和牙龈出血要進行潔治;拔掉不具保留價值的殘根，處理不良修復體，去除不良刺激;及時鑲復缺失牙。
選擇牙刷看看這五條
1.選用2-3排，每排3-4束毛，平頂式的牙刷為好。
2.刷頭應較短窄，每束毛的間隙距離應較大，刷毛的軟硬要適中，而且要磨毛的。兒童應采用毛軟一點的兒童牙刷。
3.毛束間有適當的距離，使之易洗滌及保持潔淨;毛束高度適當，末端呈圓柱狀，可防止牙龈被刺破或擦傷等。
4.忌將牙刷頭倒置於漱口杯內，否則牙刷在潮濕的環境中易使細菌繁殖。
5.最好能3個月左右換1支新牙刷，真正發揮牙刷的作用。
健康的身體是我們每一個人更好地生活、工作和學習的基礎，是做任何事情的首要前提。健康需要有樂觀開朗的生活態度，同時健康也來自我們每一天良好的生活習慣。
