牙齒是我們人體重要的一個組成部分。預防蛀牙是對我們自己身體的負責。千萬不要因為事小而不為而給自己的牙齒帶來健康的隱患。但是，我們身邊有相當一部分人都有蛀牙的表現，為了讓自己不成為當中的一員，我們應當做好相關的預防，避免蛀牙找上牙齒的麻煩。
1.飲食注意要點
每次吃喝時，牙齒表面的礦物質便會流失，造成一次蛀牙的機會，而吃喝的次數越多，蛀牙的機會越大。因此早、午、晚三餐要定時，並且分量要足夠，避免在正餐以外的時間進食，以減少吃喝次數，口渴時只喝清水，這樣便可以減少蛀牙的機會。如果兩餐之間真的感到餓，可以吃一次茶點。
2.牙膏用品和刷牙要點
早晚用含氟化物牙膏刷牙氟化物可以鞏固牙齒，使牙齒不易受酸素侵襲，氟化物亦有助流失的礦物質返回牙齒，使初期蛀牙復原。所以，應每天早上起床及晚上睡前用含氟化物的牙膏刷牙。
3.定期檢查
每年定期檢查口腔每年最少接受一次檢查口腔，及早發現蛀牙，並按需要接受預防蛀牙的治療，如塗上牙紋防蛀劑治療。
4.減少或控制飲食中的糖份
以谷類作為主食的國家和民族，想控制飲食中的碳水化物來防齲是很難的，隨著糖制食品和各種飲料顯著增多，因此對另一個主要致齲因素——糖的控制，尤其重要。最好的方法就是通過普及預防知識，從家長開始從小教育兒童要養成少吃零食和糖果糕點的習慣，特別是避免睡前吃糖的壞習慣，注意兒童三餐的質量，最好是從幼兒階段，就習慣多吃蔬菜、水果和含鈣、磷、維生素等多營養的食物，要盡可能吃些粗糧。
通過我們的介紹，相信大家已經有了更加深刻的了解了。對於蛀牙這回事，很多人也許不怎麼當一回事。但這是錯誤的觀點。牙齒是我們口腔的大門，要是出現了什麼差池，這後面的隱患是我們無法想象的。因此在平時養成保護牙齒的好習慣，做好預防蛀牙的有關措施，對於我們牙齒的健康是很好的保證。
