怎樣保健牙齒？

概 述

怎樣有一副健美的牙齒呢？這裡有一套比中華健齒白更全面更天然更有效的保健牙齒的方法，與大家一起分享一下。

步驟/方法：

1要補充足夠的鈣，牙齒才能強健美白，尤其是對於兒童足夠的鈣對他們的牙齒更重要。芹菜、菠菜、海帶、卷心白菜等蔬菜中含有豐富的鈣元素。

2要攝入足夠的纖維素，人對纖維素的咀嚼可以帶走牙齒中的糖分，而減少細菌的滋生，防止蛀牙。所以喜歡吃蔬菜的小朋友才不會長蛀牙。

3有一些硬度的食物對牙齒的健美也有益，比如堅果類的食物：瓜子、核桃等。