美白牙齒小竅門一:多吃芹菜等粗纖維食物.
韭菜、芹菜等粗纖維食物都可以很好地美白牙齒,原因很簡單:我們在咀嚼粗纖維食物時,粗纖維可以與牙齒摩擦,繼而能夠清理牙齒上的殘留食物與滋生在牙齒表層的細菌,預防蛀牙.
美白牙齒小竅門二:多吃富含維生素的食物.
多吃一些含有豐富維生素的食物,像西紅柿、菠菜等都能夠很好地美白牙齒.保護牙龈健康的主要營養素之一就是維生素C,如果人體缺乏過多的維生素C,就很容易造成各種牙龈問題出現,例如牙齒松動、牙龈充血等.
美白牙齒小竅門三:多食用富含鈣質的食物.
這也是牙齒美白必知的常識.牙齒的健康少不了鈣質,因此在日常生活中多使用富含鈣質的食物對牙齒的健康美白很有效.奶制品、豆制品都是富含鈣質的食物,比如牛奶、奶酪等.乳酪不但是一種很好的鈣來源,而且嘴巴裡的酸鹼值可以通過奶酪中的鈣質和磷酸鹽得以平衡,從而減少口腔中細菌活動滋生,預防蛀牙,還可以增加鈣質,讓牙齒更加堅固.
美白牙齒小竅門四:適當飲用綠茶.
綠茶中含有豐富的氟,美白和堅固牙齒的所需物質中少不了氟,不少牙膏也蘊含這種物質.氟可以和牙齒中的磷灰石結合,繼而起到抗酸防蛀的作用.並且綠茶除了含有豐富的氟,還可以達到清新口氣的效果.
美白牙齒小竅門五:多食用蔥蒜姜等食物.
不少人或許會認為這個牙齒美白小竅門實在讓人尴尬,不過雖然在吃蔥姜蒜的時候味道會讓人覺得難聞,但這些食物含有豐富而強效的殺菌物質,食用有助牙齒美白.比如生食洋蔥或大蒜,都能有效殲滅變形鏈球菌,而引致蛀牙的凶手正是這種細菌.除此之外,芥末等食物同樣也具有殺菌護齒的作用.
