1.清除牙菌斑
沒有牙菌斑就沒有齲齒。日常通過刷牙和使用牙線等方法來清除牙菌斑，消除齲齒發生的微環境。然而由於口腔是人體的四大細菌庫之一，細菌會重新在牙齒表面“集結編隊”，並在被清除後8小時再次形成具有致齲能力的成熟牙菌斑。所以每天至少需要刷2次牙齒，才能控制牙菌斑。
2.降低食糖頻率
糖是細菌分解產酸的原料，正常情況下酸一旦形成，大約需要半個小時，唾液才能將它清除或中和到無法腐蝕牙齒的程度。所以吃零食會持續不斷地給牙菌斑輸送“彈藥”，使牙菌斑始終保持能腐蝕牙齒的酸濃度，促進齲齒的發展。由於碳水化合物與蛋白質、脂肪一樣是人體必需的營養，所以降低攝入頻率、改善攝入方式很重要。吃甜食後要及時漱口或咀嚼含有木糖醇的口香糖，促進唾液對酸的清除作用。
3.定期檢查牙齒
齲齒具有隱匿性和潛掘性的特點，早期表面完整也沒有特殊症狀，需要專業檢查甚至拍X線片才能發現，所以定期檢查對於早期發現齲齒非常重要。由於乳牙非常容易患齲，12歲之前的孩子應該每6個月檢查一次，發現小洞及時修補，防止齲齒危及牙髓和根尖周組織。一般成年人則每年應該檢查一次，如果有牙質不佳或唾液過少等高患齲風險者，則應根據醫生的要求，每3～6個月檢查一次。
4.使用氟化物
氟有良好的防齲效果。供個人使用的氟化物主要是含氟牙膏和含氟漱口水。牙膏內的氟可以抑制細菌的生長，更重要的是能增強牙齒的抗酸能力。使用含氟牙膏刷牙，在清除牙菌斑的同時也增強了牙齒的抗齲能力，這是最簡單、經濟且有效的防齲措施。
