口腔衛生是指通過有規律地刷牙、使用牙線來保持口腔清潔和健康的行為。這有助於防止菌斑的形成。菌斑是形成在牙齒堅硬表面的一種粘稠的細菌薄膜，會導致蛀牙和牙周疾病。
口腔不健康的表現
●牙龈出血或疼痛
●持續的口腔異味
●牙齒松動和牙縫擴大
抗菌漱口水
刷完牙或者使用牙線過後，使用抗菌漱口水來殺死形成菌斑的細菌，特別是當你有口腔異味的時候，更要使用抗菌漱口水。
預防
●有規律地看牙醫——至少每六個月去檢查一次口腔是否健康。
●有規律地進行專業的牙齒清洗——塗氟，窩溝封閉、洗牙。洗牙可去除變硬的菌斑（牙結石）。
●診斷服務——拍X光片並做口腔癌篩查。
●治療服務——通過補牙、制作牙冠和牙橋來修復和保護牙齒。
有利於口腔健康的食物
●高纖維的食物，例如新鮮的水果和蔬菜——他們增加唾液流動，可以中和口腔內的酸性物質，有助於在咀嚼過程中清除牙齒上的食物殘渣和糖類。
●不含糖的含脂量高的食物：牛奶，酸奶，米飯，肉類，魚類，水果等。
●水分含量高的水果和蔬菜——梨，甜瓜，芹菜和黃瓜。
良好的飲食習慣
●甜食只和主食一起吃，不在兩餐之間吃——食用正餐過程中，唾液分泌增加，因此食物中絕大部分的酸被中和了，將傷害降低。
●避免在兩餐之間食用糖類和酸性食物，應喝水或者牛奶。
●用黃奶酪結束正餐——可以幫助中和口腔中的酸，特別是在剛吃完甜食之後。
