以蛀牙來說，不少人會認為蛀牙是不科學的飲食造成的，的確，在生活中要是吃了一些不該吃的食物是會造成蛀牙的發生，而想要保護好牙齒，如何預防蛀牙是一件重要的事情，在這個時候，不妨適當的食用這些食物讓蛀牙不再找上你，下面就來看看吧。常吃這些食物減少蛀牙。
蛀牙是一件非常痛苦的事情，即使你每天也養成了早晚刷牙的好習慣，但是，蛀牙還是會在不知不覺中影響你的生活，嚴重的時候，甚至會繼發為牙髓炎、牙周炎、牙槽骨、颌骨炎症等。作為最常見的一種口腔疾病，蛀牙並不是小事情，世界衛生組織已經把口腔疾病、心血管疾病、腫瘤列為了人類當前三大重點防治的疾病。
1、香菇
作為一種最常見的菌類食物，香菇是生活中常見的食材，營養豐富，價格並不昂貴，適當的食用香菇對於提高身體免疫力有一定的幫助，食用香菇還能夠延緩衰老，同時，在食用香菇的時候，還能夠有效的預防癌症，可以說食用香菇好處極多。
那麼作為一種常見的菌類食物，食用香菇是如何保護牙齒的呢？這主要是在食用香菇的時候，會吸收其中的香菇多糖體，這種物質能夠不斷的抑制口腔內致病菌的生長，有效的阻止牙菌斑的形成，從而防止蛀牙。通常情況，蛀牙的發生是因為口腔疾病，其實有些時候蛀牙和骨骼的發育也有很大的關系，骨骼差，牙齒的生長會出現很大的變化，那麼食用一些能夠幫助骨骼發育的食物，對於牙齒的生長也有非常好的幫助。
香菇中有一種維生素D的來源物質，這種物質叫做麥角甾醇，經過陽光的照射，這種物質可以轉變成維生素D，可以有效的增強身體的免疫力，以兒童來說，適當的食用可以幫助兒童骨骼的發育，進而能夠促進牙齒的生長。
2、葡萄干
作為常見的一種零食，葡萄干給人最大的印象無疑就是酸酸甜甜的味道了，一般來說，食用過多的酸味食物、甜味食物對於牙齒會造成非常大的傷害。葡萄干作為酸味、甜味都很重的食物，吃多了，是不是對牙齒會造成很大的傷害呢？其實不然，酸甜的葡萄干對於保護牙齒有非常好的幫助。
在國外的一項研究中顯示，在葡萄干中有多種能夠抑制口腔細菌生長的化合物，例如，齊墩果醇酸、齊墩果醛、白桦脂醇等物質，這些物質屬於一種天然的抗氧化劑，對於牙齒的生長、牙龈的發育有非常好的幫助。能夠有效的預防蛀牙的發生，對於牙周炎、牙龈炎也有一定的防治作用。另外，在一些中醫看來，葡萄干其實具有清熱解毒的能力，適當的食用，能夠有效的預防“火牙”的發生，同時，食用葡萄干還能夠健胃生津，口腔中的津液多了，自然能夠有效的養護牙齒了。
3、芹菜
食用芹菜保護口腔、保護牙齒是大家都知道的事情，這是因為在芹菜中有大量的纖維素，人們在食用芹菜的時候會進行咀嚼，在這咀嚼的過程中能夠有效的清除吸附在牙齒表面的細菌。有些人戲稱芹菜是“蔬菜牙刷”，這樣的說法雖說有點誇張、搞笑，但是，適當的食用對於預防蛀牙的發生還是有很大的作用。
這是因為在咀嚼芹菜的時候，能夠在口腔中分泌很多唾液，這些唾液可以不斷的中和口中的酸性物質，這些酸性物質要是過多，會傷害牙齒。而適當的食用芹菜則能夠減少牙菌斑的形成，可以有效的起到抗菌的效果，對於保護牙齒有非常好的幫助。
同時，在食用芹菜的時候還能夠吸收其中的維生素C，這種物質具有非常強的抗氧化性，對於保護牙齒也有非常好的幫助。
結語：通過上面關於生活中食用一些食物保護牙齒的簡單描述，相信大家對於這樣的食物有了更多的了解，在生活中能夠保護牙齒的食物還有很多，遠遠不止上面說到的這些，食用這些食物對於保護牙齒有非常好的幫助，希望大家能夠多多注意，在以後的生活中，食用這些食物能夠預防蛀牙的發生。
