有效刷牙預防齲齒
我們每個人的口腔都是充滿各種微生物的環境，而眾多細菌集結在一起就會形成牙菌斑，牙菌斑是造成齲齒和牙周病的共同因素，所以對抗牙菌斑是解決齲病和牙周病的最有效的方法。但是牙菌斑無法用水沖去或漱掉，只能夠采取機械的辦法去除，而口腔內最容易堆積牙菌斑的位置就是牙齒和牙龈交接的部位，我們主要要去除這裡的菌斑。最基本和最主要的辦法就是有效刷牙。
有效刷牙主要有三點：牙刷到位、水平顫動、面面俱到
牙刷輕壓在牙齒和牙龈交界的牙龈溝的位置上，成45度角。刷毛指向牙龈方向，輕力加壓，刷毛部分位於牙龈溝內，部分位於牙龈上。
以2—3顆牙齒為一個單位，進行幾乎是原位的水平輕輕顫動10次左右。刷完一個單位移動一個牙齒的位置，繼續刷下一個單位。
不要拉鋸式的橫刷，拉鋸式的橫刷會造成很多人在牙頸部的一塊缺損——楔狀缺損，從而出現牙齒敏感的情況，在多種因素作用下楔狀缺損可能會發展成齲齒。
有順序的刷，每個面都要刷到。從後牙向前牙刷，先刷頰側再刷舌側，在刷前牙牙齒內面時，可以將牙刷豎過來刷，咬合面要來回刷。
刷牙時間：2—3分鐘
牙刷的選擇：小頭、軟毛、刷毛磨圓、便於把握的保健牙刷
牙膏的選擇：可以根據自己的需要和喜好選擇牙膏，不推薦口腔健康的人群長期使用藥物牙膏，這樣會改變口腔內正常菌群的平衡，有牙齒敏感情況的人群可以使用脫敏牙膏刷牙。
一般的方法刷牙後，在牙齒與牙齒之間常余留菌斑，需要用其他方法來補充，來清除殘留的菌斑。根據牙縫的大小不同可以使用牙線、牙簽或間隙刷。
