牙龈炎是牙周病的早期表現，它的預防方法主要是持續地、及時地清除牙面的菌斑，保持相對清潔的牙面。每天不少於兩次認真的刷牙，每6-12個月接受一次專業的潔治術（洗牙），牙龈炎可以治愈。
因此，從青少年就開始注重口腔衛生和定期的專業口腔潔治術（洗牙），牙周疾病是可以預防的。
制定與季節變化適應的作息制度。多漱口，勤刷牙，克服用口呼吸的不良習慣，養成清晨排便習慣。進餐要規律，細嚼慢咽，多食蔬菜，如胡蘿卜、菠菜、木耳。適量進食水果，如山楂、蘋果。
正確的刷牙方法是預防牙龈炎最簡單有效的方法，應順著牙齒長軸方向，上牙向下刷，下牙往上刷，每個牙面都要刷到，這樣刷牙不僅能把牙刷干淨而且對牙龈起到按摩作用，促進牙龈的血液循環。
自我診斷牙龈炎的簡單方法是觀察牙龈的色澤、質地以及有無出血表現；正常牙龈呈粉紅色，質地柔韌致密，表面存在點狀色彩。
如果牙龈呈暗紅色，質地柔軟腫脹，表面色彩消失，進食、刷牙、觸碰時容易出血，此時即可作出牙龈炎的診斷。
預防牙龈炎的根本措施是養成並保持良好的口腔衛生習慣，掌握正確的刷牙方法。
合理的刷牙法是豎刷法：將牙刷平置於口腔，刷毛指向牙龈，尖端輕壓牙齒邊緣，然後將刷毛逐漸轉向牙面，沿牙齒的長軸上下用力。刷上牙時刷毛由上向下，刷下牙時刷毛由下向上，作孤形的旋轉刷動。
依次刷淨牙齒的唇頰、舌面及咬合面，有效地清除了龈緣處的牙菌斑、軟垢及牙石；同時對牙龈也起到了按摩作用，可刺激牙龈角化，維持牙齒的正常質地與外形。
刷牙的次數每日不宜少於兩次，做到早晚刷牙，強調睡前刷牙較晨間刷牙更為重要。
患者如已存在牙龈出血的症狀，提倡選用藥物牙膏。治療牙龈炎的有效方法是牙齒潔治（俗稱洗牙)。醫務人員利用手用潔治器或超聲波潔牙機清除龈附近牙面沉積的牙石和菌斑，同時注意磨光牙面，防止菌斑、牙石的再沉積，必要時配合藥物治療。
當牙龈的色澤、質地轉為正常，刷牙、進食不再出血，表明牙齒炎得到了有效控制。
