牙龈炎是牙周病最初的征兆，也是成人掉牙的主因，故而必須提早預防。以下是一些簡單的防治方法：
1.戒煙、戒酒。因為煙酒會減少保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有良好的牙齒，就必須遠離煙酒。
2.多吃生蔬菜。生蔬菜裡含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙龈，避免牙發炎。
3.使用兩支牙刷。輪流使用的好處在於，可使另一支牙刷有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙龈的健康非常重要。
4.使用軟毛牙刷。用軟毛刷牙龈及舌頭，對牙龈很有好處。同時，刷牙時不要忽略易堆積牙垢的牙龈邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，可預防發炎。
5.刮舌頭。可用一些不尖銳的器具，除去藏匿在舌頭上的細菌及毒素，這有利於牙齒健康。應定期去醫院牙科潔齒，以清除牙結石，預防牙龈炎。
6.補充營養素。A.輔酶Q10，用來治療牙龈發炎效果很好。B.維生素A，用於修補牙龈組織。C.維生素B族，與正餐並用，幫助消化。Ｄ.維生素Ｃ，能夠促進牙龈復原，尤其是牙龈出血。Ｅ.鈣，可預防牙龈周圍的骨質流失。Ｆ.鋅，可以用於預防感染及治療炎症。
首先均衡的飲食、適量分配一天中的各餐，對堅固牙齒十分有利。為了避免吃零食，一天中應安排四餐：早餐、午餐、晚餐和點心時間。事實上，這有利於我們的牙齒更好的抵抗刺激。同時多食生鮮食物，例如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果，這類食物在被咀嚼的時候，在牙齒表面進行摩擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。此外，脂類、某些蛋白質、礦物質，還有維生素D具有抗菌作用，能限制釉質的無機鹽排出。
相反的，零食，特別是那些“軟”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜飲料、面包、糕點)或者酸性食品(蘇打水、水果、果汁)，通常會增加齲齒的危險。糖分可以轉化為酸，而酸可能破壞牙齒表面的釉質。如果有可能，在每次吃完食物之後要仔細的清潔牙齒。如果沒有條件，也可以認真漱口或者嚼一塊無糖的口香糖。事實上，任何唾液流量的增加都降低了齲齒的危險性。要指出的是過量飲用咖啡、茶和吸煙過量可能使牙齒發黃。
