現在在我們的生活中，有很多的人就因為不良的飲食習慣導致自己的牙齒受到了疾病的傷害，從而患上了牙龈炎的疾病，並且因為疾病的產生，給自己的生活也帶來了影響。那麼防護牙龈炎疾病的常用方法是什麼呢?
防護要點1：保健口腔清潔
口腔內有20多種細菌。在清潔牙面後1—6小時就會形成新的菌斑，導致牙病發生。應從3歲時就學會刷牙。要做到進食完畢3分鐘內刷牙，每次刷3分鐘，每 天刷3次。
如有困難，應做到飯後漱口，早晚刷牙。尤其睡前刷牙比早晨刷牙更重要。牙刷應選用軟細有彈性的保健牙刷，用後洗干淨，將牙刷頭向上放置晾干。
要養成依次刷牙的習慣，刷上牙時，刷毛順著齒縫向下刷，刷下牙時應從下往上刷，不可猛力地來回橫刷，否則會造成牙龈退縮和牙組織成楔形織損。
防護要點2：注意口腔鍛煉
要經常食用粗纖維食物，充分咀嚼，能刺激唾液分泌，沖刷污物，有利於牙齒白潔，並能強健牙周組織。要養成雙側咀嚼的習慣。否則會引起廢用性牙龈萎縮，面部畸形。
提倡用洗干淨的右手示指，按放在上下牙龈上作橫向來回按摩，每次2—3分鐘。可使牙跟及周圍組織的血流增強，有利於牙周組織的功能。每天早晨作叩齒鍛煉，空口咬合(上下牙輕輕叩擊)數十次至數百次，約2—3分鐘，可先叩磨牙，下颌前伸叩門牙，兩側向叩尖牙。
防護要點3：合理飲食起居
宜多食新鮮蔬菜和瓜果，保持大便通暢。忌食油炸滋膩、煙酒、海腥等刺激性食品。生活要有規律，早睡早起，每天保護睡眠8—9小時。應避免過度勞累，這樣可以防護牙周炎發生。
以上給大家介紹的，就是防護牙龈炎疾病的幾個措施，相信大家都已經了解了。在我們的生活中，一定要保護好自己的牙齒，不要吃過於冰涼和辛辣的食物，導致自己的牙齒受到傷害，給自己的生活也造成很多不好的影響。
