有一口潔白美麗的牙齒，不僅只會增加一個人的自信，同時也會預示著這個人的身體比較健康，但是生活中牙龈炎往往威脅著我們的牙齒健康，那麼我們有沒有什麼好的方法可以有效地預防咽炎疾病的到來呢？下面請看專家的具體介紹吧！
自我診斷牙龈炎的簡單方法是觀察牙龈的色澤、質地以及有無出血表現;正常牙龈呈粉紅色，質地柔韌致密，表面存在點狀色彩。如果牙龈呈暗紅色，質地柔軟腫脹，表面色彩消失，進食、刷牙、觸碰時容易出血，此時即可作出牙龈炎的診斷。除上述體征外，部份患者存在牙龈發癢、發脹及口臭的自覺症狀。
牙龈炎的主要病因是口腔衛生不良，導致牙菌斑、牙結石及軟垢在龈緣附近牙面沉積，從而誘發牙龈炎。若不及時治療，牙龈炎可逐漸發展為開周炎，最終導致全口開牙松動及喪失。
1、戒煙、戒酒：煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。
2、使用軟毛牙刷：用軟毛牙刷刷牙龈及舌頭，對牙龈很有好處。
3、刷牙龈邊緣：刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙龈邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，如此可預防牙龈發炎。
4、輪流使用兩只牙刷：輪流使用兩支牙刷的好處在於可使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的機率，這對牙齒的健康非常重要。
5、給牙齒補鈣：牙骨疏松容易導致牙龈炎，可以多吃含有鈣質的食物(見下卷礦物質一章)來強化骨骼。
6、經常使用漱口水：漱口水可以幫助你清除牙垢，對牙齒健康很有幫助，建議每次吃東西後一定要漱口。
7、清除牙石：你應該定期去牙醫處洗牙，以清除牙石，預防牙龈炎。
8、刮舌頭：可能用一些不尖銳的器具去藏匿在舌頭上的細菌及毒素，這有利於牙齒健康。
9、多吃生蔬菜：生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙龈，以避免牙龈炎。
10、使用蘆荟刷牙：蘆荟被證實有很多功能，用蘆荟汁刷牙龈，能減少口腔內的牙垢。
專家在文章中告訴我們，只要我們養成良好的個人衛生習慣，講究口腔衛生，預防牙龈炎的工作，我們就已經成功了一半了，另一半預防牙龈炎的工作，還需要大家有一個健康的飲食習慣，如果這兩點都可以做到的話，那小編可以說，你肯定會擁有一個健康的口腔。
