牙龈炎對於我們每個人來說都不陌生，但是要怎麼樣才能有效的預防牙龈炎的發生呢，了解牙龈炎的防治方法能夠幫助我們進行有效預防，那麼，我們該如何預防牙龈炎，預防牙龈炎有哪些方法呢？
防治牙龈炎的8種簡單方法
1、戒煙、戒酒
煙和酒會流失保持口腔健康所需的維生素及礦物質，要想有健康的牙齒，必須戒煙和酒。
2、進食後漱口
進食後一定要漱口，可以幫助你清除食物殘渣，對牙齒健康很有幫助。
3、多吃生蔬菜
生蔬菜含有很多纖維素，能幫助清潔及刺激牙齒及牙龈，以避免牙龈炎。
4、使用軟毛牙刷
用軟毛牙刷刷牙龈及舌頭，對牙龈很有好處
5、輪流使用兩只牙刷
輪流使用兩支牙刷的好處在於可以使另一只有時間完全風干，從而減少細菌滋生的幾率，這對牙齒的健康非常重要。
6、刷牙龈邊緣
刷牙時不要忽略容易堆積牙垢的牙龈邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外刷，如此可預防牙龈發炎。
7、給牙齒補鈣
牙骨疏松容易導致牙龈炎，可以多吃含有鈣質的食物，來強化骨骼。
8、清除牙石
應該定期去牙醫處洗牙，以清除牙石，預防牙龈炎。
營養素合理搭配飲食，注意各種營養的均衡攝入。
