最近我的一個同事上火造成了慢性咽炎喉嚨很難受，問我有什麼好的辦法，下面我就分享一下我的經驗，希望可以幫助大家。
1首先如果我是在室內，我會把室內的窗戶都打開，這樣保持室內的空氣流通能有效防止病情加重，平時的話我會多吃魚，豬蹄，瘦肉這類食物，因為這些都富含膠原蛋白，還有吃一些橙這類有維生素C的水果。
2每天早上我會用一些淡的鹽水來漱口，可以殺菌，預防細菌感染，或者用鹽氣熏喉嚨，也能達到預防細菌感染的效果，還有果斷把煙和酒給戒了，吸煙和喝酒會刺激喉嚨讓機體受損，想抽煙的時候就吃點糖果之類代替，還有去煎炸炒的食物會少吃，避免刺激喉嚨，傍晚有時間我會抽半個鐘出來散散步，或者做運動，提高免疫力。
注意好口腔衛生，堅持早晚及飯後刷牙，還需糾正張口呼吸的不良習慣。注意在寒冷或風沙的天氣出門 時戴好口罩，防止冷空氣對咽部的刺激，避免空氣中的粉塵對口腔污染。
